改變駝背 助紓緩頭痛

伍兆聰脊醫 | 2016-07-25

駝背嚴重影響患者的體態,也誘發出其他痛症問題。由於彎腰駝背的姿勢,加上下巴看起來凸出了,整體感覺更呈老態。若能把駝背治好,可以把往前凸出、下垂的雙肩和下巴向後拉扯,讓頸變長;此外,由於頸和肩膀上緊繃的肌肉都放鬆了,因此肩膀不會再隆起來,脖子也會變細,看起來就會變得較修長,頸部的線條也會變得比較漂亮。另一方面,各種因駝背衍生的痛症問題,也可得到紓緩。

駝背的人因胸椎會向後彎,因此肋骨也會隨之下陷,所以胸部變得扁平,導致胸圍看起來會有點下垂。臀圍則是會因為骨盤往前傾而外擴,變成「大屁股」。

若駝背得到改善,胸部的位置就會往上提,下胸圍和胸圍的落差會變得比較明顯,胸部線條也會變得比較好看;由於腰椎的曲線弧度變得平緩,所以凸出來的小腹也可縮回,讓腰部呈現凹凸有致的線條。一旦骨盤被拉回垂直的位置,臀圍也會隨之縮小。

駝背患者的肩關節和肩胛骨往前凸出、下垂,因此會對要把肩膀提起來的肩部肌肉造成負擔,肩膀到背部的肌肉會變得易累,導致僵硬及痠痛,這也就是所謂的「五十肩」。只要把駝背治好,肩關節和肩胛骨就會回到背上正常的位置,可解除對肌肉的負擔。而肩頸痠痛是肌肉緊張性頭痛的主因,絕大部分頭痛由此而起。因此改善駝背,理應也較少頭痛問題出現。

另外,坐骨神經痛和駝背也有密切關係︰駝背令身體重心前傾,對腰部造成相當大的負擔,進而引起腰痛。由於腰椎往前彎曲,所有的力量都落在脊椎骨的前側,比較容易出現坐骨神經痛問題,從而引起神經系統方面的障礙。

不過,只要把駝背治好,腰部的曲線就能被拉直,減輕對神經的負擔。由於老年人因為脊椎管狹窄症而引發的步行障礙(間歇性跛行症)較常見,一旦把腰向後仰,症狀反而會惡化,所以只要把駝背矯正過來,脊椎管就能暢通,也可紓緩腰痛和坐骨神經痛的症狀。

作者為註冊脊醫

 

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