馬拉松

張啟瑞脊醫 | 2017-02-08

一年一度的香港馬拉松賽事將於本星期日舉行,不經不覺今年已是第21屆,由第一屆只有1076名跑手參賽,發展至今年名額有7.4萬個,依然一位難求。近年香港跑手對跑步知識和技術增加,不管在完成時間還是比賽距離上都在不斷進步,從以往被譽為長距離42.195公里的「馬拉松」賽事也好像變得簡單了,在剛過去的星期天,更有一場100公里的超級馬拉松和24小時耐力賽事舉行,香港幾乎進入了全民運動的年代。

在臨床上經常會遇上不少因過度練習而受傷的長跑病人,他們大多因為骨骼關節及肌肉、筋腱、韌帶等軟組織勞損前來求診,常見的包括:足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)、臏骨韌帶勞損(Patellar tendonitis)、膝半月板軟骨撕裂(Meniscus Tear)、髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome)、髖屈肌痛症候群
(Hip Flexor Pain Syndrome)、薦髂關節錯位(Sacroiliac joint subluxation)等。而受傷原因除了過度練習或不當跑姿外,還有些是因為扁平足、足底骨刺、脊柱側彎、腰椎錯位,令跑步時的步伐不協調,繼而一環扣一環地引發其他關節問題。若不幸在比賽期間出現痛楚,可試試減慢速度,先讓身體自行協調,並做些伸展動作,萬一痛楚持續未減,應考慮放棄賽事。

除了以上所提及的關節創傷問題外,對部分有高血壓、糖尿病或有家族心臟病歷史、膽固醇偏高、有抽煙習慣或體重過高的參賽者, 有另一個更須注意的嚴重問題,就是你的「心臟」是否可以承受這項運動。奉勸各位留意自身反應,若在比賽期間,出現頭暈、心、胸、背或肩膊痛,務必立刻停止比賽,並尋求救護站協助。

常言道:「運動可以促進身體健康」,這一點毋庸置疑,但過量的運動同樣可以危害健康。畢竟馬拉松42.195公里是一項極限運動,它的起源是紀念一位因跑畢這距離後猝死的希臘士兵!祝願各位參賽者平安完成、再創佳績。

作者為脊骨神經科專業脊醫

 

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