枕頭的角色

伍兆聰 | 2017-07-19

如果能把頭穩定住,睡姿也穩定住的話,就能安穩地熟睡,也能自然地翻身;但是,如果枕頭不合適,人就沒有辦法自然地翻身,而必須「用力」移動身體,這麼一來,勢必會消耗身體的力量與能量。事實上,大部分的人都是因為選錯枕頭而出現肩頸痠痛、失眠、頭痛、打鼾及手麻等病徵。

你有幾個枕頭呢?大家都知道「枕頭非常重要」,可是不知道「選什麼樣的枕頭比較好」,總是相信自己有一天會碰到適合自己的枕頭。一個枕頭,除了要注意它的結構、設計,但是很多人都不知道還要注意枕頭睡起來的感覺和觸感。

最受歡迎的3種枕頭質料,第一名是低反彈的合成橡膠,第二名是羽毛,第三名則是蕎麥糠;接下來則是塑膠泡棉。低反彈合成橡膠是把聚氨酯加以發泡後所產生的枕芯材質。質地扎實並具重量,觸感很像泡棉,作為枕頭的材質相對較柔軟,但還是富有彈性,與普通的棉花枕芯相比,頭部枕上後會慢慢下沉,頭部離開後則會恢復到原來的樣子。

羽毛枕頭具有強大的復原力,很快就能恢復蓬鬆的狀態,但在維持頭部位置這點上卻有問題。

至於蕎麥糠枕頭,是枕頭常用材質。蕎麥糠是喬麥脫殼後所留下來的皮,外觀呈三角狀,因此每顆蕎麥糠與蕎麥糠之間都有縫隙,具備良好的透氣度、吸濕度與彈性。蕎麥糠很容易滑動,枕頭也會跟着變形,這個問題很大。很多人都要在睡覺時調整枕頭的形狀。

「低反彈合成橡膠凹凸枕」這種枕頭是最多人使用後會出現落枕情況。平時,低反彈合成橡膠枕的觸感最好,但把頭靠在這種枕頭上一段時間,頸椎的位置就會下沉改變,枕頭也會變得不夠穩定。這是第一個問題。第二,這種枕頭表面形狀高低不平,因此很難翻身,也沒辦法調整高度。再加上整個枕頭都使用橡膠材質,也很容易扁塌,不能讓人自然翻身,安穩睡個好覺。

作者為註冊脊醫

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