行山對柏金遜症好處

盧文偉醫生 | 2017-09-07

很久前寫過3篇文章關於柏金遜症患者應該做什麼運動,讀者可到網站www.brain-classroom.com重溫。今次續寫第四篇,集中講行山對柏金遜患者的益處。

話說一年前我看了一位40來歲的年輕柏金遜病人,她一向討厭運動。雖然丈夫熱愛運動,時常鼓勵她四處走動,但她多番推搪。柏金遜症病發後,使她行動緩慢了,於是更不想活動了。

診病初期,我處方藥物給她,她的活力逐漸恢復。她問怎樣可以延緩病情惡化?我隨即提議她多做運動,因為我見多做運動的病人,病情也會衰退得慢一些,她一聽便欣然接受,而當時是秋涼時分,最適宜做戶外運動,遂建議她把握時機行山。

行山這門運動容易入門,技術要求不高,最適合從不做運動的人士。行山時可以一邊行一邊欣賞沿途風光,過程愉快;若然每次選擇不同路線,就更可增加行山的新鮮感和樂趣。此種種優點都可以讓不愛做運動的患者覺得原來做運動可以是一種享受,而非「勞役」,有利患者自發並持續地做下去。

除了以上好處,行山還可提升柏金遜患者平衡力。其實只要路徑選擇得宜,沿途腳踏凹凸不平山路和碎石,都可鍛煉患者雙腳力度,令肌肉發達,更可訓練身體反應、耐力和平衡力。此外,行山是負重運動,故可增加骨質密度,預防骨質疏鬆。以上好處均可減少柏金遜患者行路跌倒的風險。

行山最宜結伴同行,親友走在一起,既能互相照應又可增進感情,社交生活豐富了,自可減少柏金遜抑鬱發作。

她聽罷便即下決心以行山鍛煉體魄。幾個月後她前來覆診,告訴我每星期都有行山,所以面上充滿陽光氣息,步履十分輕盈。她更反過來介紹我香港各區不同行山路徑,證明她真的熱愛行山,並徹底改變了她從不愛做運動的習慣!

作者為腦神經科專科醫生

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