天冷特多腰痛發作

何梖榮脊醫 | 2017-12-18

每逢天氣開始轉冷,因痛症舊患發作而求診的病人數目便會增加,比天氣預報告還要準確!其中,受天氣影響至舊患復發的,又以腰痛和椎間盤突出最為常見。

不久前衞生防護中心的調查指出,大部分香港人的運動量相對低。事實上,運動不足加上長時間坐着使用電腦或手機,而且姿勢不正確,近年脊椎痛症患者出現年輕化跡象,一到冬天更明顯。主要原因是天氣冷,外出運動的次數更少,可是,我們的身體天生是設計來活動的,而不是讓它長期處於靜止狀態。當我們長時間坐着使用電腦或手機,身體其他部分的肌肉和關節會變得繃緊,血液循環也會減弱。當氣溫突然下降,本身已經勞損和繃緊的肌肉可能會突然收緊或痙攣,痛症便在毫無先兆下出現。

另外,不知大家有沒有留意,肌肉其實大部分是水份。在乾燥的冬天,當身體水份不足時,肌肉可能變得更繃緊,因而增加受傷並產生痛症的機會。一般患者輕則疼痛,嚴重則麻痹或無力,影響日常生活及工作。如果痛症發作和椎間盤突出有關,更有可能持續惡化,應盡早求醫。

本身有痛症舊患的人,若能在天氣轉冷時及早作好準備,可以減少受這些舊患折磨。其實預防方法並不複雜,首先,天冷時要注意保暖,特別是舊患位置,有腰痛舊患的女士尤其應注意不要穿低腰褲,以免令腰部長期受寒。頸痛患者則可常備頸巾,一冷即戴上。每日可用熱毛巾、暖水袋、熱包、電熱氈等熱敷患處20至30分鐘,熱敷可增加血液循環和令肉放鬆,減少舊患痛症發作。此外,應盡量多做伸展運動及帶氧運動,增加肌肉關節活動。

最後,若每逢轉天氣時便會痛或其他症狀出現,就要留意,應立即找專業人士作詳細檢查和接受合適的治療。

作者為註冊脊醫

 

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