合適衣服可減輕背痛

伍兆聰脊醫 | 2017-12-20

衣服每天與身體緊密接觸,就像人的第二層皮膚,冬天更應慎選衣服材質與剪裁,提升身體的舒展度與保持適合溫度。

首先,不要選擇過緊的橡筋設計,舉例說,如果內褲過緊時,就會使腰部兩側肌肉受壓迫,長久下來背部就會疼痛,過緊的橡筋亦會使腰部的神經受壓迫,長時間下來就會形成慢性腰痛症狀。

另外,腰痠背痛的人選擇衣服時要特別注意保暖。若長時間讓身體在冷空氣中受寒會使疼痛加劇。若在嚴寒時外出,最好選擇能保護腰背的羊毛背心,以減少嚴寒低溫對於腰背的侵襲;同時亦可穿上厚重的毛襪與毛褲,更能有效保暖身體。

要留意的是,腰痠背痛的人選擇衣服時,盡量不要質料過重、剪裁過緊或衣領過高的衣服,因這類型的衣物很容易成為身體的負擔,壓迫脊椎,長久下來就會使腰背的健康「亮起紅燈」。

過重的衣物會增加腰背的負荷,使腰背的疼痛加劇。過重的上衣會加重腰背的重量,使人難以保持挺直,容易出現駝背;過重的裙子材質則會增加腰部的重量,使腰部出現疲勞與僵硬的現象。

一般人工作時應盡量選擇輕巧且有保暖作用的衣服質料,這樣不僅能有效保護身體,避免受寒,還能阻絕冷空氣對腰背造成侵襲,減輕腰背出現疼痛的機會。

不同的衣着材質具有不同的特性,選擇適合且具安全性的衣着,不但能幫助你保護腰背健康,還能避免對身體造成壓迫與損傷。舉例說,棉質內衣或一般衣物的彈性與透氣性較佳,而柔軟的羊毛內衣,除了彈性佳及柔軟外,亦有優越的保暖功效。

嚴寒外出時,使用暖包除了可保暖身體外,也可以作為改善腰痠背痛的紓緩用品,以及很適合用來熱敷,幫助紓緩疼痛及發揮溫熱肌肉的作用。經常需要公幹及長途旅行者,或因為寒冷侵襲及過度疲勞而引起腰部疼痛的人,亦建議隨時隨地多準備一些暖包以備不時之需,應付生活中的突發性疼痛。

作者為註冊脊醫

 

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