水的警示

鄧智偉 | 2018-03-12

「一日8杯水」已成為深入民心的健康口號,但原來8杯水不等同8杯清水,而且喝太多或太少都有機會帶來健康問題。

一般而言,人體每日大約需要吸收2至2.5公升水份,即大約8杯水份量,才能有效將身體廢物、毒素經尿液排出體外,其中腎臟具有關鍵作用。不過,水份的計算方法不限於清水,應該包括其他含水份的飲品和食物。

患有一些慢性疾病的人切記不能盲目跟隨,尤其是晚期腎臟功能衰退、腎病綜合症、心臟衰竭及肝硬化等情況反而要限制每天水份的攝取量,否則有可能引起下肢水腫甚至肺水腫而導致呼吸困難,對生命構成威脅。

68歲的蔣先生曾經受尿頻、夜尿問題困擾,因擔心前列腺有問題而求診,結果卻發現問題源於飲水過多。原來他聽信坊間說法,認為多喝水可助身體排毒,於是每天喝差不多四五公升水,之後他調節飲水量,如廁情況已回復正常。

運動人士流失大量汗水,須補充水份,但人體所需電解質隨汗水大量流失,若一下子喝大量清水,有可能進一步沖淡體內的鈉(一種電解質)水平,引致水中毒,患者可能出現情緒紊亂、抽筋甚至致命。所以職業運動員都會選擇含有電解質的補充液體而不是清水。

如果不是常常做運動的人,經常出現口渴而要不斷喝水及多尿的情況,便要注意是否患上糖尿病。72歲的羅晉浩是糖尿病患者,他多年前坐長途飛機後全身腫脹,經醫生診斷後證實腎功能已下降至極低水平,自此需要每天「洗肚」才能活命。羅先生回想年輕時生活沒有節制,時常過勞、通宵達旦,弄壞了身體,恨錯難返。

香港電台電視節目《醫生與你》星期六晚上9時半在港台電視31、31A播出。

作者為香港大學李嘉誠醫學院余氏基金腎臟內科講座教授

 

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