睡眠障礙型的痛症

伍兆聰脊醫 | 2018-05-23

都市人有不同程度的睡眠障礙,例如失眠、不易入睡、淺眠等,當睡眠品質不夠良好時,經常會衍生出其他問題,包括高血壓、胸悶、心悸、記憶力減退、焦慮等情況。

休息對於人體的修復扮演了很重要的角色,人的一生大約有三分一時間在睡覺,休息的主要目的在於讓身體充電,讓身體進行荷爾蒙的自我調節,同時注入足夠能量來面對第二天的挑戰,像手機的電池沒電時需要充電一樣。

睡眠時,我們的大腦會進行記憶的重組排列,幫助學習能力,讓大腦在白天可以處於最有效率的狀態下。對於健康來說,休息更是自癒力發揮及進行身體修復最重要的環節。當身體比較虛弱和不舒服時,一定要好好休息,才會慢慢好起來。最近經常看到「過勞死」的新聞,事主幾乎都是因為休息不夠、睡眠不足使身體無法承受而所產生的結果。

12歲以上開始進入青春期的青少年,會因為內在生理時鐘的改變,加上學業的壓力,漸漸變得比較晚才會有睡意。

根據研究顯示,許多青少年要到晚上11點或12點才能自然入睡,青少年一天所需的睡眠時間大約是9個小時,可是學生的上學時間一般約在7點多到8點之間,使得許多青少年一個晚上只能睡六七個小時。身體得不到足夠的休息,自然會衍生出許多難以解釋的慢性疼痛。

長期睡眠品質不好的人,對於疼痛的忍耐力相對較低,也會讓身體的自癒力降低。意思是說,同樣的不適感,在睡眠品質不好的患者身上會有被擴大的感受。這也解釋了為什麼許多長年有睡眠困擾的人,慢性疼痛的比例相當高,脾氣會特別差、容易沮喪憂鬱、記憶力減退、免疫力也跟着下降,甚至引發許多慢性疾病。

想要改善睡眠品質,有許多生活上的環節都必須要跟着改變,包括睡眠環境的營造、睡眠時間、飲食習慣等,必須找到適合自己的生活習慣,才能讓身體得到充分的休息。

作者為註冊脊醫

 

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