慢性疾病自我管理
湯美玲 | 2018-11-29
慢性疾病，顧名思義發病緩慢，但病程漫長。作為一個患有慢性疾病人士，可以怎樣積極地「與病共處」，縱然患有疾病，但仍可過着健康的生活呢？
近年一些長期病患的自我管理概念，在西方國家很普遍，當中由美國史丹福大學研發的「慢性病自我管理課程」，被廣泛採用。筆者亦曾參加該課程的組長訓練，所謂自我管理是指慢性病患者需要監察自己的病情，以積極態度及行動，改善健康和情緒。以下想和大家就自我管理課程的概念，分享一些自我管理的技巧：
要對所患疾病多認識：如認識疾病產生的原因、症狀、治療及預防併發症等。以高血壓和糖尿病為例，若同時患上這兩種慢性疾病，會加速形成心腦血管疾病，發生中風、心臟病發，甚至死亡機會倍增。兩種疾病有相似成因，包括有家族病歷人士、缺乏運動、不良飲食習慣、中央肥胖等。患者透過對疾病的認識，學習如何與長期病患共存及照顧自己。
留意和觀察症狀：若身體狀況改變，尤其出現不適，須提高警覺及適時處理。例如糖尿病患者，有否血糖過高或低血糖情況，而血糖測試是自我管理主要方法，有助監測血糖水平及幫助控制疾病。
記錄檢查結果：如記錄血壓、血糖度數，除了作自我監測、供家人和醫護人士參考外，亦可從中監察到飲食、藥物對身體的影響，從而加以改善，控制病情。
藥物自我管理：認識所服藥物的影響、副作用等，向醫謢人員報告用藥後的情況，提供予相關醫護人員參閱。
心境的調節：個人對疾病管理的態度亦要注意，避免過分緊張影響病情及情緒。要以平常心照顧及管理自己的健康。
最後，也是最重要的，是培養健康習慣，無論你是否患上慢性疾病，也應培養健康飲食習慣、恒常運動和積極心態。賽馬會流金匯提供一站式綜合健康管理及支援服務，詳情可致電3763 1000查詢。
作者為賽馬會流金匯腦退化症日間中心主任
