骨質疏鬆症你要識

2018-12-07

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者因為骨質流失而令到骨質密度下降,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折。骨質疏鬆症是可以預防的,例如在年輕時儲備足夠的骨質,保持健康生活模式,例如均衡飲食,攝取足夠鈣質和維他命D,維持適度運動,避免煙酒。

人體的骨骼內有兩類細胞:造骨細胞和蝕骨細胞。造骨細胞會促進骨骼生長,相反蝕骨細胞會侵蝕骨質,兩者相互牽引,控制骨骼生長。年輕時,我們的造骨細胞會較蝕骨細胞活躍;年老時,情況恰恰相反,蝕骨細胞會比造骨細胞活躍。這兩類細胞的活躍性會隨著年齡的增長及荷爾蒙的增減而轉變,人的骨質會隨著年紀增長而流失。

骨質疏鬆症不限於女士,男士亦會患上。出現骨質疏鬆問題,患者可能會容易出現骨折,一旦骨折後會出現行動不便,即使沒有骨折情況,亦可能會有脊椎疼痛或變形。

要診斷骨質疏鬆,一般有兩種方法:體外電腦掃描利用雙能量X光吸收測量儀(DXA)進行全身掃描,可以得出骨質密度的二維影像,判斷患者骨質疏鬆的程度。抽取骨化驗以入侵性的方法抽取骨頭組織進行切片化驗,可以了解骨質流失的嚴重程度及預測骨折的風險。中文大學醫學院引入全港首部「高解像度肢體骨定量電腦掃描(HR-pQCT)」,可以得出骨質三維影像,清楚顯示骨骼內層的鬆質骨和外層的皮質骨密度、微結構、骨強度預測,有助及早診斷出骨質疏鬆及評估骨折風險。

均衡飲食,例如進食奶類製品:牛奶,乳酪,芝士;或是海產類:鯖魚,吞拿魚,三文魚,沙丁魚;蔬菜類:深綠色蔬菜,西蘭花;豆品類:板豆腐,加鈣豆漿,素雞,枝竹,腐皮;水果和乾果類:橙,無花果,提子乾,無花果乾,杏脯乾;果仁類:杏仁,合桃,芝麻其他:雞蛋黃。另外,補充劑:鈣及維他命D。

適當運動,包括有負重運動,伸展運動,緩步跑,急步行,太極,健身操,戶外活動。

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