「梳化」致命?!

饒家棟醫生 | 2019-02-14

很久以前,歌手王傑有首膾炙人口的名曲《誰明浪子心》,當中名句「可以笑的話,不會哭」已被改編成「可以hea的話,不會郁」,實在非常反映社會現況。我們身邊有太多令人安坐不動的誘因,除了免費電視頻道和多個收費頻道,更有播不完的中、台、韓、日、歐美劇,加上多到可以圍繞地球一周的不同種類手遊,家中那張舒服、可坐可半臥的梳化,已成平日生活中難捨難離但可能致命的親密伴侶。

縱使媒體早已鋪天蓋地宣示,坐得太多是新一種「吸煙」行為:Sitting is new "smoking",會增加癡肥、患上心血管病及癌症的風險,但明顯這些訊息對受眾而言「水過鴨背」。

豬年初四,目前在全球腫瘤醫學界最具影響力的美國臨床腫瘤學會(ASCO), 在其網頁發表一份有近9萬位女性參與、 目的在於了解「久坐不動行為」和癌症風險的臨床研究,綜合結果如下:

1.每天看超過1小時電視,會增加年輕患上腸癌(尤其是直腸癌)的風險達12%。2.倘每天坐在家裏看超過2小時電視的鐵粉們或煲劇團,患腸癌的機會增至70%。3.美國權威醫療機構美國癌症協會(ACS)就此研究結果,正修訂把進行大腸癌篩檢的建議年齡由50歲降到45歲。

別以為坐在梳化看電視才有危機,長時間坐着打機、玩手機,風險也無異。

其實早在兩年前,一個綜合了16個大型研究的整合分析刊登於醫學期刊The Lancet,把多個研究結果整合統計約100萬數據,跟蹤了約2至18年、久坐不動看電視的致命風險研究。結果顯示,雖然每天65至70分鐘的中強度運動未必能完全剔除久坐看電視帶來的致命風險,但能削弱這個頑強的「坐症」危險性。即是一年跑一次10K、行幾次山的朋友們,是不能彌補一年365日愛坐在家看電視、玩手機的。此刻,張國榮一曲Stand Up可能更合適──「別再說你要坐低,坐坐坐會坐足一世」,可以郁的話,就咪坐啦!

作者為腫瘤科專科醫學博士

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