久站可致腰痛

何梖榮脊醫 | 2019-02-18

最近有一位男士因腰痛求醫,仔細問診後發覺,原來他是因為和小朋友去了主題公園「放電」,但在多個設施前都要長時間排隊,結果回家後便開始腰痛。這患者非常疑惑:「我平時完全沒有腰痛,只是那天站立的時間長了些,就開始痛了,為什麼會這樣……」

其實,類似的個案很常見,因為很多人都忽略了站姿的影響。以這個個案為例,相信不少家長曾經歷此苦,應該會很有共鳴。當然,久站後引起腰痛,通常並不單純是因為久站。例如這個個案中的父親,在外觀檢查時,發現他本身習慣了站的時候腰向前挺,肚腩前凸,這姿勢會令腰的弧度過大及盆骨前傾,其實不用站很久,例如站10至15分鐘已很容易引起腰痛,特別是腰椎第5節近褲頭的位置。

另外,大家在等巴士、地鐵時,是否發覺很多人甚至包括你自己,喜歡一邊等一邊低頭玩手機?站着不動玩手機,往往頭會愈來愈低,背則愈來愈寒,結果引致頸椎勞損甚或全身痠痛,腰痛自然也不能避免。

久站的問題除了姿勢外,背包的重量也非常重要,因為父母普遍都會帶上很多小朋友的物品,例如水、食物、衣服等。也曾有行山人士背包過重,結果行山後也引發肩痛、腰痛,背包愈重加上不良姿勢,引發痛症的機會就愈來愈高。

為防站得太久引發痛症,大家可留意以下要點︰站立時要收腹,不要凸肚;盡量選擇吸震力較強、底部較軟的鞋,以減少雙腳承受的力量;背包要減輕重量,少帶無謂物品,或站立時把背包放下;若站得太久,應坐下稍稍休息;最後就是注意站立姿勢,身體不要傾側,尤其不要在站立期間垂頭玩手機。

如果閣下有以上問題,而且經常出現,請立即求醫。

作者為註冊脊醫

 

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