美人魚父母的痛症
何梖榮脊醫 | 2019-03-11
直升機父母、無人機父母等稱號已漸少人提起，反而另一種有增無減的「父母」更值得關注──美人魚父母。不過，這稱號說的不是一種育兒態度，而是一種「育兒痛症」。
很多父母都喜歡坐在地上和小朋友玩，而且一玩就是半天。成年人要坐在地上玩，通常都是採用「美人魚式」坐姿，即把腳彎曲至一邊，其中一側的臀部受力緊貼地板。玩夠了，小朋友一下便可彈起身再到處跑，但父母卻可能起身後感到臀部痛楚，而且腰部肌肉繃得很緊，要好一會才能紓緩。
出現這情況的主要原因，包括坐在地上的時間太長，加上地板太硬，於是令坐骨滑囊發炎，導致坐骨疼痛。另外，美人魚式坐姿令腰部常要向前彎曲，對脊骨造成壓力。時間久了會引起椎間盤突出，使坐骨神經受壓，也會引致坐骨神經痛。事實上，美人魚式坐姿是一個極壞的坐姿，經常這樣坐會令脊骨彎曲，容易拉傷腰部肌肉，甚至令盆骨移位。因為盆骨位置與臀部相近，盆骨移位也有機會引發臀部疼痛。
盤膝而坐會不會好一點？問題是長時間盤膝而坐會增加對梨狀肌（臀部的深層肌肉）的壓力，萬一導致梨狀肌繃緊或發炎時，就會引起臀部痛症，有些個案更直接壓着坐骨神經，引起坐骨神經痛。嚴重的話，除了臀部痛，腳部也會出現麻痹或劇痛，甚至會痛得難以走路。
說到底還是要定時轉換坐姿，例如每5至10分鐘便要起身做一些伸展運動，另外，可以用較軟的地墊放在地上，減輕坐着時對盆骨的壓力。當小朋友開始長大，家長就應該改為和他們在書桌上玩耍，避免長時間坐在地上。
臀部痛可以影響親子時間，亦可令我們每逢坐下就痛，對日常生活影響很大。
作者為註冊脊醫
