美人魚父母的痛症

何梖榮脊醫 | 2019-03-11
美人魚式坐姿令腰部常要向前彎曲,對脊骨造成壓力。(網上圖片)

直升機父母、無人機父母等稱號已漸少人提起,反而另一種有增無減的「父母」更值得關注──美人魚父母。不過,這稱號說的不是一種育兒態度,而是一種「育兒痛症」。

很多父母都喜歡坐在地上和小朋友玩,而且一玩就是半天。成年人要坐在地上玩,通常都是採用「美人魚式」坐姿,即把腳彎曲至一邊,其中一側的臀部受力緊貼地板。玩夠了,小朋友一下便可彈起身再到處跑,但父母卻可能起身後感到臀部痛楚,而且腰部肌肉繃得很緊,要好一會才能紓緩。

出現這情況的主要原因,包括坐在地上的時間太長,加上地板太硬,於是令坐骨滑囊發炎,導致坐骨疼痛。另外,美人魚式坐姿令腰部常要向前彎曲,對脊骨造成壓力。時間久了會引起椎間盤突出,使坐骨神經受壓,也會引致坐骨神經痛。事實上,美人魚式坐姿是一個極壞的坐姿,經常這樣坐會令脊骨彎曲,容易拉傷腰部肌肉,甚至令盆骨移位。因為盆骨位置與臀部相近,盆骨移位也有機會引發臀部疼痛。

盤膝而坐會不會好一點?問題是長時間盤膝而坐會增加對梨狀肌(臀部的深層肌肉)的壓力,萬一導致梨狀肌繃緊或發炎時,就會引起臀部痛症,有些個案更直接壓着坐骨神經,引起坐骨神經痛。嚴重的話,除了臀部痛,腳部也會出現麻痹或劇痛,甚至會痛得難以走路。

說到底還是要定時轉換坐姿,例如每5至10分鐘便要起身做一些伸展運動,另外,可以用較軟的地墊放在地上,減輕坐着時對盆骨的壓力。當小朋友開始長大,家長就應該改為和他們在書桌上玩耍,避免長時間坐在地上。

臀部痛可以影響親子時間,亦可令我們每逢坐下就痛,對日常生活影響很大。

作者為註冊脊醫

 

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