心隨境轉

林震醫生 | 2019-04-23

會診期間,筆者經常會遇上情緒病患者,雖然他們來自不同的背景,有着不同的人生經歷,可是最終他們也出現相同的情緒問題,如焦慮或抑鬱。不少讀者詢問筆者,情緒病患者有無一些共通的問題,可否用簡單的詞彙概括他們的現象,筆者的答案是「心隨境轉」。

「心隨境轉,苦不堪言!」相信大家都會認同容易情緒化的人,他們比較容易胡思亂想、煩惱不斷,心裏不斷湧現迷惘、擔心或抑鬱等負面情緒。問題的癥結在於他們有着「分別心」,意思是他們會對眼前的事物產生是非、善惡、好壞、美醜等種種差別觀感,從而出現心隨境轉的現象。例如當遇上天朗氣清就心情大好;當遇上阻礙如塞車或下雨就愁眉苦臉。當人的心情隨着外在環境變化,就是心隨境轉。要怎樣做才能走出這困局?

方法很簡單,就是用「平常心」來取代分別心。所謂平常心就是不以物喜,不以物悲。事物本身並無好壞之分,它們只是客觀地存在,可是我們的想法有如戴上有色眼鏡,看出不同的眼前事物;換言之,喜與悲往往只是一念之差。平常心平靜安然、明智祥和,讓我們放下執着,用平和的心境去迎接人生的一切挑戰。

俗語說天有不測之風雲,個人力量很難完全掌控周遭事物,環境未必會跟隨人的心意而改變,能改變的只是自己的態度。任何事都要往好處想,往壞處準備;能解決的就解決,不能解決的就面對它、接受它、放下它。學會用平常心看待一切,人生將會變得更加隨順從容,情緒病患者最大的敵人往往就是自己,沒有平常心,怎能發現自己的缺點和完善自我?

情緒病患者要學會轉換自己的心境,對環境抱持樂觀看法。山不轉路轉、路不轉人轉、人不轉心轉。隨着分別心消失,加上擁有平常心和積極的生活態度,面對任何處境都能寬容自在、處之泰然,因為心靈已在不經不覺間昇華至「境隨心轉」!

作者為香港精神科醫學院精神科專科醫生

 

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