高也可以是煩惱

何梖榮脊醫 | 2019-05-06

隨便一問:你想自己長得高些還是矮些?相信不論基於心理因素或實際作用,大部分人都想自己高一些,但高又是否好呢?有沒有想過原來高人也有他們的煩惱呢?

有研究指出,體型高的人較易患腰痛。身高平均6呎的男士比平均5呎5吋的男士患腰痛機會高44%!身高平均5呎7吋的女士比平均5呎1吋的女士患腰痛機會也高22%。換句話說,「5呎差吋半」並非在所有方面都吃虧,人人羨慕的高挑身形也可能會有較高的腰痛風險。

為什麼長得愈高愈容易有腰痛呢?就個人臨床觀察,身形高的人較常會有至少兩種不良姿勢:頭部向前傾或寒背。原因除了個人習慣,也和客觀環境有關,大家在公司留意一下,就會發現大部分的配套都不是為「高人」而設。最常見的例子是:對於身形高的人,辦公桌會相對較矮,工作時往往迫於無奈向前彎來配合。結果時間長了就變成寒背,令脊椎變得不穩定及腰背肌肉勞損,從而引致腰痛。就算下班回到家中,也未必是「高人」的安樂窩,例如廚房的爐頭鋅盤位置可能相對太矮,也是長久導致腰痛的常見成因。

另外一個可能就是力學上的問題。當「高人」拿重物時,基於槓桿原理,雙手離重心愈遠,脊椎的負荷就愈大,所以腰痛出現的機會也相對較高。

身高是我們不能控制的,但日常的姿勢可以多加注意,生活和工作的配套也需要留意,如椅子、桌子、背墊等等最好可調節高度。此外,核心肌肉訓練也非常重要,因為可以大大提升脊柱的穩定性,減少受傷機會。平日作腹式呼吸都是不錯的選擇。最後,如果痛症已出現兩星期或以上,請立即求醫。

作者為註冊脊醫

 

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