立夏後補心養出靚膚

立夏是夏季的第一個節氣，多為每年的5月5日或6日，到了立夏節預示着氣溫會明顯升高，降雨量也會增多，植物生長茂盛，自然界各物欣欣向榮。中醫理論認為此期間最利心臟的生理活動，最適合在立夏後至夏至之間用來保養心氣及心血，也要多注意寧心安神，確保夏季的睡眠質素。

三大原則

悶熱的初夏掩至，加上天氣潮濕，皮膚容易出現瘙癢、泛紅及浮腫，臨床上很多本來病情穩定的濕疹患者，當初夏來到時，其「濕疹」會較易惡化或復發；本身濕重或痰濕重的人，此時也易出現面油多、皮膚角質層變厚、毛孔阻塞、頭皮油性分泌增多、毛囊炎症增多等問題。被以上問題困擾的人，治療方法不一，但以下的立夏補心養肌膚的原則卻是一致的。

1.飲食宜清淡，應喝足夠的水，而喝水方法以小口慢飲，每半小時、最多別超過一小時就要喝一次室溫水，喝和暖水更好。即使天氣很熱也盡量別常喝冰水。

2.穿着透氣、寬鬆、以天然物料製造的衣服，減少皮膚受刺激的機會，也可避免汗水阻塞皮膚毛孔，讓皮膚有適當的遮蓋及「唞氣」的機會，特別是濕疹患者的皮膚很易受外界因素影響而發病，所以即使天氣熱也應盡量穿着長袖衫及長褲，只要衣料夠薄及天然不「焗」身，剪裁不緊窄的就好，也不比短袖衫或短褲、短裙更熱。

3.面部易紅、易過敏及長瘡或出疹者，外出時要避曬，不是塗抹了防曬霜就夠，應戴帽、撐傘，是避日曬，不是防曬，因為陽光會令以上的面部皮膚問題惡化，甚至形成色斑問題，所以「病發中」的皮膚最好別曬。

天氣熱令心情易煩躁，流汗多，令人易疲倦和食慾下降，皆是由於夏日易使人心火過旺，導致情緒容易波動之故。夏日活動時較冬日更易消耗體力，增加汗量，特別是年老體弱者，因其本身的氣血易滯、血脈易阻，所以要特別注意「心」之維護，減少發怒，盡量心情平和，可以的話，適當午睡有助年老體弱者補養心氣及心血。

過汗傷心

立夏時節重視「心靜和養」，切勿時常大汗淋漓，因為，「汗」多傷陽，汗乃心之液，過汗則傷心。夏季時人人都會較多汗，流汗後除了補充足夠水份之外，也宜適當養養心氣，心氣不足、心血少者，皮膚不會有漂亮的紅潤感及幼嫩感，所以除了食療外，更應謹記保持心情舒暢，避免過分緊張，才能內外配合，養出「靚膚」。

作者為註冊中醫

 

補心養膚茶

材料：五味子8克、玫瑰花蕾3朵、麥冬10粒（去芯）、太子參15克、水900毫升。

煮法：除玫瑰花蕾外，全部材料加水以大火煮滾，滾後改文火煮30分鐘，熄火，加入玫瑰花蕾焗浸至水溫適合飲用時，隔渣取茶即可。

宜忌：可按個人口味加入少許蜂蜜或紅糖調味；氣虛重者可用人參或黨參代替太子參；陰虛火旺者，可用花旗參代替太子參。外感者不宜。

功效：養心氣、益心血、潤膚養顏、生津解渴，適合夏日飲用。

服法：每周1至2次。

註：如有懷疑或長期病患、孕婦等，服前請諮詢中醫師。