餵母乳導致腰頸膊痛

何應輝脊醫 | 2019-05-21
餵乳姿勢不當,會增加腰椎負荷,容易腰痠背痛。(網上圖片)

母親節剛過去,孩子的健康成長和幸福生活,往往靠母親的悉心照顧。但若照顧孩子時姿勢不正確,小心日後要受腰頸膊痛的折騰。由於餵母乳好處多,因此香港餵母乳的媽媽有上升趨勢,不過提醒各位媽媽,如餵母乳時姿勢不當,會增加腰椎負荷,容易腰痠背痛,嚴重更有機會導致脊椎移位。因此今次講述正確餵乳姿勢,更教大家幾招伸展運動改善腰背痛。

母乳含多種免疫球蛋白、抗體、酵素、活性白血球,具有抑菌的作用,能提升嬰兒免疫力,減少他們患病的機會,餵哺母乳的婦女可減低患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病等風險,也有助預防乳癌。親子的接觸也增加孩子的安全感,有利發展健全的性格和促進母子感情。

女性懷孕時,由於女性荷爾蒙黃體酮發生改變,體內的各種韌帶比較鬆弛,為胎兒分娩出作準備。此時,腰部關節韌帶鬆弛,穩定性減弱。當胎兒逐漸發育,令腰椎負荷增加。分娩後產婦身體仍處於虛弱的狀態,很多媽媽又堅持母乳餵養,令鈣質持續流失。加上有些媽媽產後休息不當,過早地持久站立和坐,都會導致妊娠時鬆弛的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶勞損而引發腰頸痛。

媽媽給小孩哺乳時,都喜歡低頭看着嬰兒吮奶,由於每次餵奶的時間較長,且每天次數多。她們也習慣固定一個姿勢餵哺,長時間固定姿勢會引起單側的肌肉疲勞,導致腰頸痛,而且長期躺或坐在床上休養,體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。產後媽咪要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、換尿片、經常從嬰兒床抱起BB,都可導致腰肌勞損。肥胖及經常穿高跟鞋的女性也是產後腰痛的高危人士。因會令腹部肌肉鬆弛,盆骨前部向前傾斜,腰椎前彎,引發腰背痛。(下次講解預防及治療)

作者為脊醫及物理治療師

 

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