如何避免「飛」到痛

很快又到暑假，身邊的朋友很多已計劃去旅行。這陣子除了分享暑假的好去處外，有些朋友卻對坐飛機有「恐懼症」， 原因是每次坐完飛機都會「周身痛」。特別是長途機，很多朋友想起都怕，甚至因而不敢去太遠的地方如歐洲等旅遊。

臨床工作上，的確有不少患者是坐完飛機而引致痛症的。原因主要有幾個：首先是座位本身，相信大家都明白，飛機座椅多數未能完全配合每個人的體型及脊椎生理弧度，坐了一段時間，尤其搭夜機坐着入睡，慢慢便增加腰椎關節壓力，嚴重時甚至令脊椎錯位引致痛症。有些人常在飛行途中出現腳麻痹，除了可能血液流通不暢，也可能是脊椎已出現問題。

因此，本身已有腰患或脊柱側彎的人更要注意，應盡量避免坐完飛機後令病況惡化。其中一個簡單的方法是，把外衣或小咕𠱸放在腰部褲頭位置對上以承托腰部，便可減輕腰椎所受的壓力。

其次，避免坐着不動的時間太長。我們的身體始終是設計來活動而不是長時間靜止的，當我們坐的時間太久而沒有活動，肌肉就很容易變得繃緊，特別是腰部。最理想的做法是每半小時起身在機艙內走走，做些簡單伸展動作令肌肉放鬆。

另外，很多人坐飛機時使用手機或平板電腦閱讀，而且姿勢多數是低頭向下，頸椎痛症往往由此而來。其實使用手機或平板電腦閱讀時，最好是放到視線水平，不要用低頭的姿勢。另外，使用手機或平板電腦閱讀，最好每30分鐘就休息一會。

去旅行本是賞心樂事，如果因痛症而受影響，或回來後痛症加劇就很掃興了。若「飛」完後受痛症困擾，請立即求醫。

作者為註冊脊醫

 

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