文憑試放榜 父母子女共同渡過

香港中學文憑試將於明天（7月10日）放榜、而大學聯招亦將於八月公布遴選結果，一眾考生將要面對升學與就業的「人生交叉點」。過去有考生會因為壓力過大而出現情緒困擾，有精神科醫生指出，因為前景不明感到壓力實屬正常，呼籲同學們不要過分放大成績的重要及影響，而家長亦不應要將自己的夢想、負擔及遺憾投射至子女身上。

「什麼是壓力、什麼是焦慮？」其實當我們進行有別於平常做的事且具有不確定或挑戰性時，我們便會感到有壓力。考試及放榜是典型產生壓力的例子。當有壓力時，我們大腦的「警鐘」響起，身體和情緒等會相應地作出反應，青山醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生陳君訥解釋︰「試想想當有一群老虎在我們面前出現，如果沒感到害怕或驚慌，毫無危機意識，我們會懂得逃走嗎？」

當危機在前，情緒上會感到焦慮、害怕和失落，思想上會覺得「有麻煩」，容易「往壞處想」想像最壞的情況，甚至會怪責自己，覺得自己比不上別人。身體亦會有反應，出汗、心跳加快、呼吸急促；有時亦會出現輕微肚痛、頭暈頭痛，胃口和睡眠變差等。在大部分情況下以上提到的焦慮情緒和徵狀會隨着放榜結果而消除，但如果焦慮情緒或身體反應持續一段時間並開始影響正常生活，則可能是出現初期情緒病，或者需要向醫生求醫。

今時今日放榜已經不再單純是學生的煩惱，不少家長甚至會比子女更加緊張。有研究指出，孩子會習染及模仿父母的焦慮和逃避的行為處事方式，因此焦慮的父母有較大機會養育出容易有焦慮的孩子。過分操控、嚴苛、保護的管教方式會限制小朋友自主獨立的機會，亦較大機會令小朋友有焦慮症。當父母期望過高，超出了孩子的能力或當父母對子女的要求目標模糊不清時，亦有可能令子女，因害怕達不到家長對自己的要求，而囤積壓力。

家長可以嘗試調整自己的心態和對文憑試的看法，例如不要過分放大文憑試成績對未來的重要及影響，或單以一個公開試來界定子女的成就。多包容子女反覆情緒，不要責怪子女不夠努力，無論成績好壞都要接受。陪伴子女搜尋不同課程資料和準備面試，冷靜客觀分析各出路利弊，這些都能協助子女正面面對成績和疏導他們的情緒。她寄語家長一句簡單的鼓勵與問候，從旁陪伴迎接放榜，已是對子女最大的支持。

放榜實非洪水猛獸，陳君訥醫生說：「我們要學習如何處之泰然，DSE 成績不能預測人生過得好或不好。就算成績未如理想，也不是世界末日，不要把事情災難化，提醒自己如常過生活。多留意及欣賞身邊美好的人和事，做自己喜歡做的事，或與親友傾訴，都能幫助我們渡過負面情緒。」人生總有挫折失敗，只要能從中汲取教訓，重新上路，失敗亦是人生中很有意義的經歷。