文憑試放榜 父母子女共同渡過

醫院管理局 | 2019-07-09
一眾考生將要面對升學與就業的「人生交叉點」。

香港中學文憑試將於明天(7月10日)放榜、而大學聯招亦將於八月公布遴選結果,一眾考生將要面對升學與就業的「人生交叉點」。過去有考生會因為壓力過大而出現情緒困擾,有精神科醫生指出,因為前景不明感到壓力實屬正常,呼籲同學們不要過分放大成績的重要及影響,而家長亦不應要將自己的夢想、負擔及遺憾投射至子女身上。

「什麼是壓力、什麼是焦慮?」其實當我們進行有別於平常做的事且具有不確定或挑戰性時,我們便會感到有壓力。考試及放榜是典型產生壓力的例子。當有壓力時,我們大腦的「警鐘」響起,身體和情緒等會相應地作出反應,青山醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生陳君訥解釋︰「試想想當有一群老虎在我們面前出現,如果沒感到害怕或驚慌,毫無危機意識,我們會懂得逃走嗎?」

當危機在前,情緒上會感到焦慮、害怕和失落,思想上會覺得「有麻煩」,容易「往壞處想」想像最壞的情況,甚至會怪責自己,覺得自己比不上別人。身體亦會有反應,出汗、心跳加快、呼吸急促;有時亦會出現輕微肚痛、頭暈頭痛,胃口和睡眠變差等。在大部分情況下以上提到的焦慮情緒和徵狀會隨着放榜結果而消除,但如果焦慮情緒或身體反應持續一段時間並開始影響正常生活,則可能是出現初期情緒病,或者需要向醫生求醫。

今時今日放榜已經不再單純是學生的煩惱,不少家長甚至會比子女更加緊張。有研究指出,孩子會習染及模仿父母的焦慮和逃避的行為處事方式,因此焦慮的父母有較大機會養育出容易有焦慮的孩子。過分操控、嚴苛、保護的管教方式會限制小朋友自主獨立的機會,亦較大機會令小朋友有焦慮症。當父母期望過高,超出了孩子的能力或當父母對子女的要求目標模糊不清時,亦有可能令子女,因害怕達不到家長對自己的要求,而囤積壓力。

家長可以嘗試調整自己的心態和對文憑試的看法,例如不要過分放大文憑試成績對未來的重要及影響,或單以一個公開試來界定子女的成就。多包容子女反覆情緒,不要責怪子女不夠努力,無論成績好壞都要接受。陪伴子女搜尋不同課程資料和準備面試,冷靜客觀分析各出路利弊,這些都能協助子女正面面對成績和疏導他們的情緒。她寄語家長一句簡單的鼓勵與問候,從旁陪伴迎接放榜,已是對子女最大的支持。

放榜實非洪水猛獸,陳君訥醫生說:「我們要學習如何處之泰然,DSE 成績不能預測人生過得好或不好。就算成績未如理想,也不是世界末日,不要把事情災難化,提醒自己如常過生活。多留意及欣賞身邊美好的人和事,做自己喜歡做的事,或與親友傾訴,都能幫助我們渡過負面情緒。」人生總有挫折失敗,只要能從中汲取教訓,重新上路,失敗亦是人生中很有意義的經歷。

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