夏天運動血壓睇緊啲

洪裕德醫生 | 2019-08-24
高血壓患者做一些強度較大的運動前,建議先接受身體檢查。

運動可以調節自主神經、有促進血液循環、增加血管彈性、減低血管硬化風險及穩定血壓水平的功效,能為保持心腦血管健康帶來多種好處,因此每逢夏天,不少人都會趁好天氣多做運動。然而,對於本身患有高血壓的人來說,有幾方面需要加倍注意。

首先,很多高血壓患者只知道天冷時血管收縮容易令血壓上升,卻忽略了天氣酷熱時,由於皮膚血管需要放鬆散熱,因此同樣有可能影響血壓水平,一般來說上壓會稍為下降,而下壓則影響不大。高血壓患者在炎熱天氣下運動時,必須加倍注意身體狀況變化,並且留意適時補充水份和電解質。

運動量方面,高血壓患者應嚴格遵守循序漸進的原則,不宜操之過急,期望在短時間內將運動量顯著遞增。醫生一般會建議選擇一些較為輕鬆的運動,並在數個星期甚至數個月後才開始增加運動量,這樣便可減少運動期間因血壓突然飆升而引致中風及心臟病發的風險。另外,不少高血壓患者亦可能患有隱性的心臟病,故運動時需特別留意心臟病發前的病徵的出現,如心悸、心翳和胸部不適等。

至於每次進行運動之前,都必須做適量的熱身;運動期間如感到心跳過快、氣促或氣喘,便應該稍作休息,惟切忌突然完全靜止動作或即時坐下,否則可能會出現休克情況,恐有引致性命危險之虞。

在選擇運動種類方面,高血壓患者不妨選取一些低強度的運動,以蛙式游泳為例,就十分適合夏天進行,一來運動量適中,心臟較容易負擔,另方面對於平日較少運動的人來說,在水中進行運動亦毋須擔心散熱功能欠佳引致中暑的問題。

至於一些強度較大的運動,例如足球、長跑等,則建議先接受身體檢查,醫生會按個別狀況給予建議,或考慮作出藥物處方以適當控制血壓水平。

作者為心臟科專科醫生 

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