運動有助癌症患者康復

蘇炳輝醫生 | 2019-09-18
癌症患者應因應身體狀況和興趣養成運動習慣。

近年,愈來愈多醫學文獻指出運動不但能減低患癌風險,更能紓緩患者在化療期間的副作用及提升治癒率。運動種類及指引五花八門,到底要怎樣做才有用?

運動主要分為有氧運動和力量訓練。有氧運動泛指中低強度並須長時間做的運動,透過提升心率及呼吸率,增加肌肉組織的氧氣輸送量,常見例子包括跑步、騎單車及游泳等。有研究發現若乳癌或大腸癌患者在化療期間及之後持續做運動治療,其癌症復發率及死亡率能大減三至六成。據美國運動醫學學院建議,癌症病人和康復者應視乎個人體能狀況及醫生意見,循序漸進,每星期做最少有150分鐘中強度或70分鐘高強度運動。

至於羽毛球、乒乓球等球類活動,只要達到足夠時間及強度,皆屬有氧運動。惟球類運動有較多使用關節的動作,或會加重膝部及腳踝關節的負荷,增加受傷風險。因此,同時患有關節疾病或骨質疏鬆的癌症患者應量力而為。

力量訓練則透過運用自身體重或負重,增加肌肉量、爆發力和耐力。常見的例子有舉重、平板支撐等。癌症病人和康復者每周應進行最少2次力量訓練,鍛煉主要肌群。目前雖未有研究證明力量訓練對癌症康復有直接幫助,但力量訓練有助維持身體骨質密度,改善身體平衡,減輕年長患者跌倒受傷的風險。

除了選擇有效的運動種類,癌症患者在運動前的檢查和風險管理也非常重要。癌症病人在制訂運動計劃前應接受全面檢查,確保身體狀況適合運動,並針對病情採取預防措施。例如接受手術的病人或需要較長時間修護;骨癌康復者則應從低強度運動開始,每次持續一段短時間,以減低骨折風險。

總括而言,癌症患者應因應身體狀況和興趣養成運動習慣,對健康和預防復發皆有裨益。

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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