擁抱脆弱的自己

吳加垚 | 2019-09-27
在困難的時期,每一天、每一件小事或許都來得異常沉重。然而,正是因為這些黑暗的時刻,才讓光明顯得更為耀眼。每個人都值得被關愛、重視,在此希望大家都可以在難過的時候關注自己的需要,從今天起吃飽、睡好,愛自己多一點。

社會事件、工作壓力、家庭爭執、朋輩關係、感情煩惱,很多事情都會讓我們感到不由自主,覺得無助、痛楚。每一天都有不同的挑戰,每一天我們或許都會質疑自己,覺得自己不夠好,比不上別人。我們亦習慣關注別人的需要,卻往往忽視了自己,不發現自己也有同樣的需要。

接受脆弱:在傳統的觀念中,我們總習慣把自己不完美的一面收藏,不願別人擔心,也不希望別人知道自己的脆弱。然而,這個世上有完美的人嗎?大家應該都會說沒有,同時卻又期望自己可以面面俱圓,凡事做到最好。當我們承認自己會有敏感脆弱的時候,這正是我們開始全面接納自己的第一步。

擁抱脆弱:每個人都會有敏感脆弱的時刻,而我們的處理方法或有不同。有些人喜歡大哭一場,讓自己的情緒可以盡情抒發。有些人喜歡做運動,透過汗水排走不快。有些人喜歡音樂,以樂韻紓緩情緒。無論我們選擇什麼方法,最重要的是願意投放時間讓自己的情緒得以梳理。正如每天使用的電話需要充電,我們也要容許自己有空間及時間為自己充電。

建立希望:在困難的時期,每一天、每一件小事或許都來得異常沉重。然而,正是因為這些黑暗的時刻,才讓光明顯得更為耀眼。每個人都值得被關愛、重視,在此希望大家都可以在難過的時候關注自己的需要,從今天起吃飽、睡好,愛自己多一點。

作者為輔導心理學家

 

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