太極有益冠心病患者

劉婷 陳惠嬌 | 2019-10-18
太極是一項中低強度的帶氧運動,講求動靜相間、剛柔並濟、內外兼收,尤其適合冠心病患者。

心臟病自八十年代起成為香港的第二號殺手,其中70%的死亡個案源於冠心病。冠心病的成因是膽固醇在冠狀動脈內壁積聚,令動脈管腔收窄,限制了心肌的血液供應,導致患者出現胸痛(心絞痛),甚至心肌缺血或梗塞。美國心臟協會建議冠心病患者每周進行至少150分鐘的中等強度運動。然而,冠心病患者傾向維持較低強度的日常活動,並且習慣久坐不動的生活方式,導致心肺功能下降。

在眾多運動方式中,太極是一項中低強度的帶氧運動,尤其適合冠心病患者。太極植根於中國傳統文化,汲取中醫學的陰陽學說和經絡學說精髓,講求動靜相間、剛柔並濟、內外兼收。太極動作中的內三合心法,即「心與意合、意與氣合、氣與力合」,整合人體各個系統之間的相互協同工作,鍛煉和加強全身不同器官的功能,有利於身心健康。太極簡單易行,在防治心血管疾病方面,尤其是冠心病,受到愈來愈多研究學者的關注。

香港中文大學醫學院那打素護理學院最近進行一項博士課題,為98名冠心病患者展開為期24周調查研究,探討太極對改善冠心病患者心肺功能的成效。研究患者連續至少6周,平均每周3次每次一小時,進行24式簡易太極訓練。結果發現,與對照組患者相比,太極組患者在心肺功能及運動耐力方面有顯著改善。研究也曾指出,練習太極有助提高心肌收縮力,改善心臟泵血功能,調節肺功能,改善呼吸循環,從而改善心肺功能,提高運動耐力。綜合來說,太極是一項安全、經濟和實用的運動,適合作為冠心病患者的常規康復鍛煉。

作者分別為中大醫學院那打素護理學院博士研究生及副教授

(護理學專業應用)

 

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