執着養生技巧？

傳統養生的方法非常多，如何生活作息、功法運動、食療湯水，可以說衣食住行都會有一些準則，例如有人認為早餐很重要，一定要吃早餐，可是2017年有一本著作叫做《我，不吃早餐》，作者是牛津臨床生化權威，用大量研究告訴你「早上吃得好」其實沒有科學根據；又例如有人說喝牛奶可以補鈣，可是這說法其實沒有科學根據，甚至有科學研究指出牛奶或是導致骨質疏鬆的原因！關於這方面資訊，歡迎重溫2008年港台鏗鏘集獲獎節目《牛奶有無益》。

這類人們看似習以為常的健康生活方式，卻未必是真的健康，究竟應該怎麼選擇？

三因制宜

「養生」就是指健康的生活方式。其實「健康」都是相對而言的，每個人的體格不同，生活環境不同，所要求的健康水平也不一樣。例如住在貧困或富裕地區的人，或者住在城市或鄉村的人，健康要求自然有所不同。

養生也需要靈活變化。有些人聽了別人介紹的養生方式，例如吃什麼可以提神，然後就自己嘗試一下，覺得好的話當然無妨，可是並非代表這種方式適合所有人。每個人的體質和病情都不一樣，並非都可以將自己的經驗套在別人身上，就算經過科學研究也不代表適合所有人。而且即使是自己嘗試過好的養生方法，也未必適合做一輩子，需要因時、因地、因人而異，例如隨着自己的年齡和人生階段不同，生病和體質的轉變，又或者生活的環境轉變等因素，養生方式都需要不斷調整。

道重於術

養生無一定方法。養生的技巧，沒有一種方式，是一定要全世界所有人都要這樣做的，可能只是某個地區的文化環境，導致某種的生活方式習以為常，當到了另一個地方生活，就會發覺別人的健康觀念未必跟你一樣。就像經典的歌詞說「知否世事常變，變幻原是永恒」，養生的方法也需要不斷變化，因此了解自己的身體狀態，是選擇適合方法的重要前提。

傳統中醫認為「道重於術」，意思就是醫學之道比醫術更重要，如果在養生上說，明白養生背後的原理，了解身體的運作規律，這些比具體養生技巧更為重要。如果只是懂得某種養生方法，而不知道背後的原理，那樣就很容易「執着」在某種方法上，不能自拔，迷信某種方式可以幫助自己。

究竟我的養生方式是否真的適合我？那就不妨問問自己，我現在做的方法，例如我做的某種運動、常吃的某些食物或保健品，究竟是什麼原理可以幫助我？我身體狀態是否適合做這些方法？什麼時候應該停止進行？如果我們都能夠回答這些問題，代表我們是理性地養生，如果回答不了，那就可能只是一種執着了。

作者為註冊中醫

 

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