深秋日夜溫差大 傷風打噴嚏致椎間盤突出

王俊華脊醫 | 2019-11-05
天氣轉涼,不少人患上傷風,鼻敏感者更經常打噴嚏,突如其來的大動作有機會引發椎間盤突出。

深秋時分,日夜間溫差變化大,沒帶上外套,放工時候會感涼意入心,不少人因此而着涼,患上傷風,鼻敏感者更經常打噴嚏,突如其來的大動作,有機會引發椎間盤突出;每逢天氣轉變,向脊醫求助的個案便會上升,不只是年紀大的長者,四五十歲的中年上班族,更是當中佔大多數。

現在的香港人,大部分都培育良好的公德心,在公眾場合打噴嚏會以手或紙巾掩蓋口和鼻,盡量只發出微細聲響;不過,仍有部分人在打噴嚏時大大力發出聲響,並且前翻後仰晃動身子,非常沒有公德心之餘,亦弄傷脊椎關節的危機。以下個案,便是因為打噴嚏而導致椎間盤突出。

吸震能力減弱

有位40歲任職銀行的女士,早上起床準備返工,卻感到腰背和兩腿麻痹僵直,稍作郁動即非常痛楚,躺在床上良久,要靠家人扶着才能下床前往求醫。雖然工作忙碌,但她一直保持運動習慣,兩年前因為運動受傷求助脊骨神經科,檢查證實腰椎第三、四及五節椎間盤突出,幸而創傷輕微經治療後,腰痛已消退。

此後,她聽從脊醫指示,注意坐姿,作適量運動但不宜劇烈,並且充足休息。可是最近天氣轉冷,她沒穿足夠衣服,放工時溫度驟降,冷傷風了,回到家後打了好幾個噴嚏,其中一次特別猛力,連腰也彎下,她即時已感到輕微腰痛,到了第二朝醒來便不能下床。

提醒大家,千萬不要低估打噴嚏所造成的傷害,突如其來大動作,猛烈搖晃身體,可導致頸、腰椎間盤突出,對於曾經出現椎間盤突出的人,在氣溫驟降的不穩定天氣就更容易復發。腰椎間盤突出患者的腰和腳會麻痹不能郁動,頸椎間盤突出患者會頸部劇痛,頭不能轉動,嚴重頭痛,手麻痹活動能力減,部分患者更因此惶恐,誤會是中風。

什麼是椎間盤?這是脊骨關節之間的啫喱狀軟組織,具吸震作用,脊椎共有23個椎間盤,6個在頸椎,12個在胸椎,5個在腰椎,走路或跳躍時身體關節承受的震盪,是由椎間盤作為緩衝。隨着年紀增長,椎間盤會出現缺水及退化,變得愈來愈薄,吸震能力減弱,關節之間的撞擊,會較易出現脊椎關節痛症。

什麼是椎間盤突出?就是指包裹啫喱狀軟組織的纖維環破裂,軟組織從破裂處突出,壓迫脊骨周邊的神經線如頭部神經、腳部神經、手部神經等,因而引發頭痛、頸痛、腰痛、手麻痹或腳麻痹,嚴重者壓着中樞神經有可能導致癱瘓、失禁。

加重脊椎負荷

椎間盤突出成因主要是創傷、跌倒或退化所致,而打噴嚏用力過度亦可引發。急速彎曲、側屈或旋轉身子,突如其來大動作都會加重脊椎負荷,令椎間盤在壓力下脫出。雖然打噴嚏不是話忍就忍得到,但有以下3套動作能夠減低對脊椎造成傷害,3套動作可選其中之一,建議先預習一下,防患未然。

動作一:背靠牆身,一隻腳撐着牆支撐腰肢,卸去打噴嚏的衝擊力,起了腰封的保護作用。

動作二:面向牆身,用單手或雙手按着牆卸力。

動作三:用雙手掩蓋口鼻,防止腰肢前後搖動。

脊骨神經科針對椎間盤突出的治療方法,包括超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機,幫助發炎繃緊的肌肉消炎及放鬆,由於椎間盤突出是要較長時間復元,故此需要定期覆診紓緩痛楚及麻痹,觀察病情。

在忽冷忽熱的天氣下,肌肉遇冷收縮,突然的用力受壓,椎間盤承受巨大壓力,可造成椎間盤突出,所以要保持脊椎健康,需注意保暖,以免低溫令肌肉收縮拉緊,影響關節正常運作。在乾燥的日子,要補充適當水份,身體水份不足,會導致椎間盤缺水,更容易出現關節痛症。辦公室上班族要留意坐姿,在維持同一姿勢半小時後,便要改變一下,郁動一下,站起來或離開座位,做些伸展動作放鬆肌肉和關節就更理想。

撰文:王俊華脊醫_脊骨神經科博士

 

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脊骨神經科針對椎間盤突出的治療方法,包括超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機,幫助肌肉消炎及放鬆。(作者供圖)

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