運動可幫助癌症治療

柳漢榮醫生 | 2019-11-18
為了減低癌症的出現並增加癌症的痊癒,市民應該每星期做3次不少於30分鐘的有氧運動和每星期2次不多於30分鐘的阻力訓練。

現今醫學日新月異,科技進步,我們不斷追尋一些高端的癌症治療方法,企圖爭取更理想效果。有趣的是一些基本而簡單的治療方法卻被大眾包括醫生忽略──它就是定期運動。

適當的運動不但可以減少癌症出現和身體老化,更多證據顯示,它可能會降低癌症的死亡率。全世界有4000多萬癌症幸存者,每年有1800萬宗新症。 根據對美國和英國的3項大型研究顯示,三分一至三分二的癌症患者完全沒有運動習慣。因此世界衞生組織已於2018年提出建議:為了減低癌症的出現並增加癌症的痊癒,市民應該每星期做3次不少於30分鐘的有氧運動和每星期2次不多於30分鐘的阻力訓練。

帶氧運動是一種使用大量肌肉群的體育活動,具有規律性,可以持續至少10分鐘。 散步、慢跑、騎單車、遠足、游泳、滑雪和有氧舞蹈都是有氧運動的例子,可增強心臟和肺部並保持健康。

阻力訓練是指使肌肉抵抗外部阻力而收縮的任何運動,以期增加肌肉的張力、力量、質量和耐力,因此阻力訓練更準確地說是建立力量的抵抗運動。外部阻力可以是啞鈴、橡膠運動管、瓶裝水等。

今年10月,由美國運動醫學學院(ACSM)牽頭,包括17個組織40位專家組成的全球聯盟的行動報告指出,現今社會,在鼓勵和推動市民以運動作為癌症治療明顯不足,並建議把運動視為處方藥物一樣提供給病人,這樣才能廣泛引導病人定期使用。運動處方應該成為所有適合癌症患者的治療標準,並且每次患者就診時,記錄體育鍛煉的情況,作定期的監察和調節,確保有效地執行。

運動需要由恒心開始,讓它變成習慣,就可變成生活的一部分,不做不快。

作者為外科專科醫生

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