咳嗽噴嚏拉傷腰

何梖榮脊醫 | 2019-12-16
咳嗽和打噴嚏的共通點是:兩者都非常急遽和用力,基本上全身肌肉都有機會牽扯。如果肌肉長期繃緊,咳嗽和打噴嚏就很容易拉傷肌肉,特別以背肌和腰肌最常見。

下月是最冷的月份,因痛症舊患發作而求診的病人也持續增加,兩者是有關係的,其中以腰痛和椎間盤突出最常見。

首先,天氣寒冷,大部分人外出運動的次數減少,身體缺乏活動機會,取而代之是在室內玩手機、打機來消磨時間。可是,我們的身體是設計來活動的,當身體長時間處於靜止狀態,缺乏活動的肌肉和關節會漸漸變得繃緊,血液循環也會減弱,痛症便容易出現。

其中一個會觸發痛症的情況是傷風感冒,咳嗽打噴嚏。咳嗽是利用肺內高壓的氣體噴出的氣流,把呼吸道內的異物或分泌物排出體外;而打噴嚏是鼻黏膜受刺激所引起的防禦性反射動作,肺部的呼吸肌肉會猛烈地收縮,排出空氣,將異物驅除出體外。咳嗽和打噴嚏的共通點是:兩者都非常急遽和用力,基本上全身肌肉都有機會牽扯。如果肌肉長期繃緊,咳嗽和打噴嚏就很容易拉傷肌肉,特別以背肌和腰肌最常見。

另外,咳嗽和打噴嚏時,身體的腹壓亦會增加,結果可能令脊椎骨中間的軟組織突出(椎間盤突出),壓迫神經線而引致腳部麻痹、閃痛或無力,這就是坐骨神經痛了。要預防以上情況,咳嗽和打噴嚏時試試身體微微向後靠,同時把一隻手放在腰後方作支撐,或輕微屈曲膝關節,都可減少對身體的刺激。

天氣寒冷的日子要注意保暖,特別是有痛症舊患的位置,例如頸痛患者可考慮戴頸巾。患處也可每日用熱毛巾、暖水袋、電熱氈等熱敷約20至30分鐘,增加血液循環和令肌肉放鬆,減少痛症舊患發作。如果咳嗽、打噴嚏或轉天氣時不時覺痛或其他症狀出現就要留意,應立即找專業人士檢查和治療。

作者為註冊脊醫

 

[信健康] 噴嚏容易手尾長,脊醫資訊要留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

熱門話題