咳嗽噴嚏拉傷腰

下月是最冷的月份，因痛症舊患發作而求診的病人也持續增加，兩者是有關係的，其中以腰痛和椎間盤突出最常見。

首先，天氣寒冷，大部分人外出運動的次數減少，身體缺乏活動機會，取而代之是在室內玩手機、打機來消磨時間。可是，我們的身體是設計來活動的，當身體長時間處於靜止狀態，缺乏活動的肌肉和關節會漸漸變得繃緊，血液循環也會減弱，痛症便容易出現。

其中一個會觸發痛症的情況是傷風感冒，咳嗽打噴嚏。咳嗽是利用肺內高壓的氣體噴出的氣流，把呼吸道內的異物或分泌物排出體外；而打噴嚏是鼻黏膜受刺激所引起的防禦性反射動作，肺部的呼吸肌肉會猛烈地收縮，排出空氣，將異物驅除出體外。咳嗽和打噴嚏的共通點是：兩者都非常急遽和用力，基本上全身肌肉都有機會牽扯。如果肌肉長期繃緊，咳嗽和打噴嚏就很容易拉傷肌肉，特別以背肌和腰肌最常見。

另外，咳嗽和打噴嚏時，身體的腹壓亦會增加，結果可能令脊椎骨中間的軟組織突出（椎間盤突出），壓迫神經線而引致腳部麻痹、閃痛或無力，這就是坐骨神經痛了。要預防以上情況，咳嗽和打噴嚏時試試身體微微向後靠，同時把一隻手放在腰後方作支撐，或輕微屈曲膝關節，都可減少對身體的刺激。

天氣寒冷的日子要注意保暖，特別是有痛症舊患的位置，例如頸痛患者可考慮戴頸巾。患處也可每日用熱毛巾、暖水袋、電熱氈等熱敷約20至30分鐘，增加血液循環和令肌肉放鬆，減少痛症舊患發作。如果咳嗽、打噴嚏或轉天氣時不時覺痛或其他症狀出現就要留意，應立即找專業人士檢查和治療。

作者為註冊脊醫

 

[信健康] 噴嚏容易手尾長，脊醫資訊要留意！【更多健康資訊：health.hkej.com】