如何選擇背墊

何應輝脊醫 | 2020-01-07
市面上買到的背墊大致上可分為兩種,分別是全背墊及腰背墊。全背墊可保護的範圍由頸椎、胸椎到腰椎;而腰背墊只是承托腰部位置。總括而言,全背墊是較好的選擇,因為它能承托整條脊椎,減少我們在坐下時隨意彎曲身體的機會,改善坐立時的不良姿勢。

不少人彎曲腰部時或會感到腰背痛。隨着年齡增長,我們的脊柱肌肉會慢慢退化,其承托力會較弱,故正確的姿勢難以長時間維持,當姿勢不能維持時,腰背痛便會加劇。別以為這是小事,其實,我們可依靠合適的背墊來大大減低腰背痛。

背墊是依照人體脊椎原始曲線設計而成,它能有效地承托天然脊柱曲線,讓使用者保持正確的坐姿,及有效減輕脊椎痛患者的疼痛。當座位太淺的話,大腿突出於座椅外太多,令大腿沒有足夠的承托,大腿肌肉甚至整個人都會很繃緊;但太深的話,則會被座位邊緣壓迫膝後的血管,妨礙血液循環,導致靜脈曲張,雙腿痠痛,背部亦得不到承托。

市面上買到的背墊大致上可分為兩種,分別是全背墊及腰背墊。全背墊可保護的範圍由頸椎、胸椎到腰椎;而腰背墊只是承托腰部位置。總括而言,全背墊是較好的選擇,因為它能承托整條脊椎,減少我們在坐下時隨意彎曲身體的機會,改善坐立時的不良姿勢。加上適當厚度的背墊後,膝後與椅邊要有3隻手指位的空間。此外,由於背墊是長期貼於背部,汗水會因而積聚,故面層必須配用高度通風物料。物料也必須有充足密度及厚度,才足以承托背部,防止頸椎及腰椎受壓,消除肌肉疲勞,有助減慢退化及預防痛症。

腰背痛通常是由於長時間不正確姿勢而引致的,雖可用背墊來減低疼痛的情況,但此方法只是被動的治標方法,要做到治標又治本,還是應常做一些強化及伸展背部的運動,注意正確的坐姿。避免坐得太久,應安排小休做一些運動、交替進行不同類型的工作。亦建議每年做脊椎檢查,盡早找出問題的所在。

作者為脊醫及物理治療師

 

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