冬季暖身與養腎

謝彩雲中醫師 | 2020-01-08
穿了洞的襪子,可剪掉腳趾部分,製成保暖襪套,睡時穿着保護腳踝腳踭,免受寒侵。 (作者圖片)

人稟賦於天地,我們身體的小宇宙必須跟從外面的大自然環境而變化,才是養生之道。所以在冬季,應根據《黃帝內經》建議,早睡晚起,盡量待太陽出來才開始活動,以避寒侵,令腎中精氣可以充分潛藏。若冬不藏精,傷了腎氣,到春天萬物升發之時,腎精不能與之同步升發,春天便會發溫病,重者可能會致雙足痿軟難行、四肢厥冷等。

浸腳驅寒

除了將腎的精氣好好封藏之外, 冬季還可進補、泡足、睡時用不同方法保護「六合」等。

先說進補,首推當歸生薑羊肉湯,早在1800多年前成書的《傷寒雜病論》(今分為《傷寒論》與《金匱要略》)中已有記載,是醫聖張仲景的「勁」食療方之一,可驅寒氣。

當然,怕它辛燥的話,還可加生地同煮,減其溫熱兼可養陰生津。此方載於「腹滿寒疝宿食脈證治第十篇」及「婦人產後脈證治第二十一篇」,適應症包括「寒疝、陽虛肝血虛損」、「產後腹中拘急、隱隱作痛、綿綿不休、喜溫喜按、面色蒼白無華、形寒體羸、舌淡苔白、脈沉細弱」的患者。

用現代語說,是因為血虛,以致人極度怕冷,穿再多衣服也不覺暖和,面白白、四肢像冰塊一樣、抱着暖水袋過活的羸弱人士。

方中當歸養血活血,生薑能溫陽散寒,至於羊肉則是血肉有情之品,可補虛生血。現代中醫學更將適應範圍擴大至男性不育、胃痙攣、慢性肝炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性盆腔炎、慢性附件炎等,但這些患者服用前當然要因應個人情況,請教相熟中醫師了。

至於泡腳,由於香港環境狹窄,可找個摺疊水桶,再用暖壺慢慢加熱水,簡單的亦可以用薑水或鹽水,鹽鹹入腎,生薑則可發散風寒,水位最少浸過腳踝,睡前浸20至30分鐘,溫通氣血,抹乾腳便可睡,若有汗抹走便可,不必再洗澡免受涼。

另外,林德強老中醫教了一個很管用的竅門,給長者及手腳經常冰冷,甚至會麻痹的患者,做法亦十分簡單。

廢襪利用

我們一般都會穿長袖的睡衣褲,但睡衣或睡褲往往無法蓋到的是手腕及腳踝的位置。偏偏手腕、腳踝是手三陽及三陰經絡、足三陽及足三陰經絡集中循行過處,稱為「六合」,若受了涼便會後患無窮,有人曾嘗試戴手套、穿襪子睡覺,一覺醒來,手套襪子天各一方,甚至再找不着了!這是因為手指與腳趾必須靈巧地活動,受不了束縛而脫下,為此,林老師發明了一個很好的方法,就是把破了(「穿了窿」)的襪子的腳趾位剪掉,只留下襪身,好處是廢物利用,兼且穿過的襪子較寬鬆,不會過緊;手套亦可以照辦煮碗,一一砍掉套手指部分(市面已有此類手襪出售)。

曾以此法教一些腳痹、易抽筋及睡下後足部久久都暖不起來的患者,他們回來報告說效果很不錯,所以更需遵師命在此推介一下。

總而言之,冬季大家須注重保暖、好好護腎,特別是長者及長期病患者,配合天地的節奏來生活,才是正道。

作者為註冊中醫

 

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