醫師與你 齊心防疫

楊明霞中醫師 | 2020-02-05
《2019年養生密碼》曾提到2020庚子年肺火會十分嚴重。(作者圖片)

本人在2019年的著作《2019年養生密碼》曾提到2020庚子年以《黃帝內經》五運六氣推算為「金太過年」肺火會十分嚴重。2020年1月21日至3月21日間,主氣為「厥陰風木」,客氣為「太陽寒水」。承接2019年的終之氣,充滿涼風的冬末,使氣溫變得寒冷,傾向犯人體的兩側脅部,即是肝經途經的地方,因此大家除了要注意呼吸道系統的疾病之外,其實更需要的是保持情緒穩定,減輕情緒壓力!

五大貼士

從西醫角度,細菌可用抗生素,然而病毒到目前為止卻未有對應的治療。現在疫症蔓延,人心惶惶,我們更需要的是穩住心緒。提高身體免疫力比戴上口罩更加有效防禦疫症。

免疫力,以中醫的理解為正氣,正氣是人體的防禦、抵抗和再生的功能,是生命機能的概稱。其中正氣最核心的思想出自《黃帝內經》:「正氣存內,邪不可干,避其毒氣。」意思是免疫力充足時,疾病就不會出現,及「邪之所湊,其氣必虛」,這句是逆向思考,當生病時,代表本身免疫力低下。

中醫着重未病先防,以下分享5個方法給大家好好預防流感。

1.第一個貼士是在早上養成一個排便的習慣。肺與大腸相表裏,肺主肅降,把人體整日的濁氣、廢物下輸到大腸中。若能培養定時定候排便,最有利人體排清有害的廢物。當肺氣能宜時下降,肺臟健康,免疫力也隨之增強,有助預防感冒,因為肺氣是抗禦外感的第一道防線。

2.第二個貼士是早餐需要米氣,早飯不可缺。辰時至巳時(早上7時至11時),是胃經和脾經的當令時辰。在中醫角度,穀麥類的產品對我們非常有益。古代醫家孫思邈都崇尚食粥,因為粥中的米氣有助脾胃健康。脾胃是我們的後天之天,生命活動的來源,溫暖身體的能量。《脾胃論》云「傷脾胃,百病由生」,脾胃照顧好了,營養充足,免疫力自然好,有助預防消化系統的疾病。

3.第三個貼士是在午飯前小休。午時(早上11時至下午1時)是心經的當令時辰。睡10至15分鐘的短覺(閉目養神也可),能夠養心安神,而心、腦相關緊密,所以下午的精神變得好,也不怕飯氣攻心的情況。心氣充足,能改善血液循環,免疫力隨之增強,預防心腦血管的疾病。

4.第四個貼士是在傍晚時做運動。酉時(下午5時至晚上7時)是腎經的當令時辰。腎為先天之本,腎中精氣充盛,體內的正氣增強,體質充實才免疫力會有所提高,有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題。運動宜選帶氧輕鬆的運動及重點鍛煉腰骨,如游泳和打太極拳都是比較合適的運動。如果正值上班時間,不妨在這期間做5至10分鐘伸展運動,也可有事半功倍之效。

5.第五個貼士是在子時前熟睡。子時(晚上11時至凌晨1時)是膽經的當令時辰。肝與膽相表裏,若然在晚上11點前入睡,肝膽之氣得到休息,整個身體的氣機得以升降舒暢,心情也能放鬆,皆因肝主疏泄。睡得香,提升免疫力。預防肝病、情緒病,同時改善專注力和記憶力。

作者為註冊中醫

 

[信健康] 強身健體齊抗疫,健康貼士派上用場!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

熱門話題