別讓恐慌隨疫症蔓延
「2盒，謝謝！」
這句潮語，恐怕是近來香港人在社交媒體上說得最多的一句話。無論是家庭或朋友群組，不再閒話家常，響個不停的都是搶購口罩、搓手液、酒精噴霧、漂白水等訊息。沒想到消毒用品搶風未完，「盲搶炎」風潮卻伸延至大米、即食麵，甚至是廁紙！人心惶惶，已達沸騰。
筆者不敢笑這股「盲搶炎」，因為我和很多香港人一樣，也因為口罩不足及無法購入足夠消毒用品而坐立不安。每天出門倒數口罩，戴上口罩走遍區內超市藥房，最後購物袋內仍是空空如也，頓感失落、不安。
藝術創作減焦慮
香港人有這種強烈焦慮的感覺，是因為我們回想起2003年沙士一疫，失去了299條寶貴的生命，很多家庭更因此變得不再完整，那是香港人的一段集體創傷！更何況，今天香港人對政府的信任程度遠遠低於當年，所以引發出一股更加強烈的憂慮與不安情緒，是可以理解的。
人類在遇到突發事件或危險環境下，大腦會釋出訊號、產生憂慮感，目的是讓大家提高警覺，作出防衞意識。只是如果當這種憂慮感愈加強烈，甚至影響日常生活，如導致寢食不安，無法集中精神，甚至情緒轉差時，那便要注意了，因為過度的憂慮會影響人的免疫系統。當我們面對病毒仍然未有藥物可控之下，除了戴口罩減低受感染風險外，如何減低焦慮、提升免疫力，同樣重要。
作為一位表達藝術治療師，我不敢教導讀者如何抗疫，但是可以建議大家透過藝術創作來紓緩憂慮的情緒。藝術創作的過程，某程度其實是鼓勵大家去「玩」，在這個「玩」的過程中，不單可以產生快樂感覺，也可以令人鎮定神經系統、分散注意力（不再過分憂慮於沒有口罩的陰霾下）、釋放壓力，甚至通過創造過程來提升自尊心及自我感覺良好。謹記沒有口罩的日子，不是世界末日，如非必要，大家一起減少外出，多留在家，然後利用時間，和家人小孩一起進行一些簡單的藝術創作，給自己一個平靜內心的機會。
看見「表達藝術」或「藝術創作」一詞，大家不要以為是高不可攀的事情，其實家中任何可用物件或材料，都可以成為一件藝術作品。抗疫期間，筆者留在家中的時間也多了，在家中不停上網搶購口罩也令自己緊張起來，於是決定暫時放下手機，找來一個月餅盒蓋，在上面鋪上一張白畫紙，再放上一粒波子，然後加上喜愛的顏料在波子上，隨意擺動盒子，讓波子在畫紙上自由流動畫出不規則的圖案。完成作品後，當我看着作品，那感覺就如同香港現在的狀況般混亂，但是我對香港人有信心，我相信最終一天我們可以克服逆境，從混亂中一步一步走出來，於是我為這幅作品起了一個名稱《破繭而出》。
日本一間小藥房的口罩被搶光了，店員在門外貼上這首詩：「沒有停不了的雨，天必會放晴。相爭不足，共享有餘。」我相信香港人，相信我們可以一起共渡時艱、成功抗疫。
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師（ANZACATA）
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