如何防止恐慌蔓延

疫情帶來焦慮（Anxiety）和恐慌（Fear），應怎樣處理？

所有香港人在這武漢肺炎疫情中，都難免有不同程度的恐懼及擔心。有些人可以安然，亦有些人每一天也活在恐慌中，搶米搶廁紙不在話下，有些甚至不敢出門。

怎樣可以減少恐懼呢？

有一句佛話：所有的安排也是最好的安排，不是嗎？

你回想一下，人生中不是有過不如意的事嗎？但到今天，你還活着，好好在過。那麼，若然當日的安排完全不一樣，結果會可能更差？當然可能。

那麼，今天你還要杞人憂天嗎？看一看手機資訊就一窩蜂去搶日用品，互相將小事放大？真的可以不分析事情真確性就任由恐懼帶走自己的理性嗎？

美國前總統羅斯福說過：「最需要恐懼的是恐懼本身。」（The only thing we have to fear is fear itself.）其實，事情本身沒有好壞之分，只是人給它一個定義吧。情緒在這定義過程中有着很重要的地位，所以每每當你接觸到例如缺口罩、缺米、缺廁紙等資訊時，停一停，對自己說：「唔好驚，有無可能？」接下來， 可以想一想，就算恐慌可以解決到問題嗎？

德國有一句諺語：Fear is a liar，當你的理智被恐懼入侵，它就會用盡一齊方法向你撒謊，德國人也有這說法：Fear can make a wolf bigger than he is。所以今時今日，多荒謬的謠言，只要接收者有悲觀情緒，被恐懼控制了，就算平日多理性的人也會做出極不理智的事。就像人踩人慘劇，恐慌也是會像疫症一樣傳播，在手機盛行的年代，傳播速度，更快更廣。

今次疫情雖發展得快又急，但只要做好預防措施，戴口罩，勤洗手，保持樂觀心態，香港一定很快可以康復過來。

作者為中華微創及外科醫生協會主席

 

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