老花會引致頸痛

近期很多朋友都多了時間留在家中，減少外出以抗疫，長期在家少不免就會長時間使用電腦或手機，於是引起不少肩頸痛個案。

也有些較特別的個案：即使不是長時間使用電腦或手機的長者也會有類似病徵。如其中一位70多歲長者，形容自己的肩頸非常疼痛，起初以為是因搶米、搶廁紙、拿重物而引致痛楚，但沒有再到超市搶購物資一段時間後痛症仍持續，他也表示自己在家時很少玩電子產品。

問診及實際觀察後，發覺這位長者閱讀時，因為老花經常不自覺抬頭、縮膊並把頭部向前傾。其實很多有老花的人，不論年紀都有同樣的姿勢問題，經常不自覺「縮膊」或看東西時頭部過度前傾，於是容易令肩頸繃緊，久而久之出現痛症。

如果長時間使用不正確姿勢閱讀，頸椎更可能會移位，痛症嚴重時甚至可延伸至頭側，引致頭痛、頭暈等不適。一般人可能在40歲後開始有輕微老花，若要看東西清晰且不會因而引起痛症，建議必須注意以下幾件事：首先，針對視力方面，必須由合資格人士檢查眼睛，佩戴合適度數的老花鏡，減少視線不清而出現「縮膊」看東西的情況。其次，每次閱讀20至40分鐘後應停下來，至少休息30秒並變換姿勢，避免長時間維持同一姿勢。若長時間閱讀後感覺肩頸繃緊，可用約攝氏40度的溫水敷患處，每次5至10分鐘。最後，在家中可多做頸部肌肉伸展，坐在椅上，身體保持挺直，頭部慢慢向左側轉，保持姿勢10至15秒。向右重複動作。每邊可做3至4次。

如痛症一直持續，請立即求醫以免問題惡化。治療方法包括手法矯正、軟組織治療和運動治療等。

作者為註冊脊醫

 

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