情緒常起伏是否精神病

錢惠堂教授 | 2020-03-20
當情緒突然異常的高漲或低落,甚至達到不能自控的地步,並持續兩三個星期或以上,可能是情感性的精神病患(Mood Disorder或Affective Disorder)。

在日常生活中,每人或多或少也有感受過情緒的高低起伏,有時感到十分高興,有時卻感到悲傷失落。這是人類對情景和自身狀況的正常反應,大致上無傷大雅。可是當情緒突然異常的高漲或低落,甚至達到不能自控的地步,並持續兩三個星期或以上,那可能表示精神出現毛病了。

這種毛病可能是情感性的精神病患(Mood Disorder或Affective Disorder),患者一般會出現情緒困擾、身體功能異常,並對生活失去興趣,干擾日常社交運作。嚴重的更會在個人知覺、思考歷程及人身安全保護上出現障礙。

情感性病症主要分為兩種:兩極性情感病症(Biopolar Mood Disorder)和憂鬱症(Depressive Disorder),兩類詳情可參考網址:https://bit.ly/2x1Yxn0,或查看精神疾病分類方案(DSM-IV或ICD-10)。

根據我們過往的研究成果,在此提出3個預防和心理治療情感性精神病的方法:

1.練習正向思維和情緒管理:多了解自己正負兩面的思考模式,同時多鼓勵自己,運用正向思想及意念(如關懷、忍耐、寬容、熱心和自信)對待別人,使自己在生活上能有較高昂的士氣去面對困難。

2.學習靜思、靜觀訓練:當感到情緒不安焦慮時,嘗試安靜下來,集中當下一刻,把注意力集中觀察自己情緒和身體上的變化,以開放態度接受自己的想法,從中找出思想謬誤,例如有沒有低估自己能力。用理性分析問題所在後,嘗試改變以往固有的行為模式,再觀察結果是否如想像般負面。

3.尋求社區支援:多了解身邊的社交網絡和資源,遇到困難時要保持冷靜,好好控制自己情緒,有需要時主動尋求協助,共同找出問題的癥結和解決方法。

預防勝於治療,要維持身心健康,首要是照顧好自己的情緒。從今天起,多了解自己的能力和想法,學習正向思維及保持心境平和,人生自然活得更精采、更有樂趣。

參考資料:https://bit.ly/2WkcN52

作者為香港中文大學醫學院

那打素護理學院教授及副院長(研究)

 

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