坐得多面黃又易病

楊明霞中醫師 | 2020-04-01
如長時間坐着不走動,所消耗的能量會較低,即使沒有「狂食」,身體從飲食攝入的能量,一般也會多於消耗的能量,長遠增加患上慢性疾病風險。

據統計一日24小時中有多於一半的時間坐着,無論返工、坐車或食飯都離不開凳子;現因疫情關係,很多時在家工作,坐的時間可能加長。如長時間坐着不走動,所消耗的能量會較低,即使沒有「狂食」,身體從飲食攝入的能量,一般也會多於消耗的能量,長遠增加患上慢性疾病風險。女性若常久坐、懶得動,容易導致氣血不足、患上婦科病機會增加。最近有外國研究已證實每日久坐每增2小時,患上癌症風險激增8%。以下便是坐得多的三大壞處:

氣血不暢

一、坐得多令你變黃臉婆?

坐太久令氣色變差,是氣虛表現。「久坐傷肉」是《黃帝內經.素問.宣明五氣篇》中「五勞所傷」之一。長時間坐着不動,會使肌肉鬆弛無力,甚至萎縮。中醫認為脾與肌肉相表裏,久坐缺乏運動令脾的運化功能減弱,氣血生化不足,脾主肌肉,脾失健運則令肌肉失於氣血濡養,使肌肉鬆弛,四肢倦怠,機體軟弱無力。因此久坐不動,氣機運行、血液流通受阻,易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損和痔瘡等病。「氣為血之帥」即氣能推動人體的血液,當「氣不足」時,血液就無法順暢運行,也就無法提供臟腑、形體、感官充足的營養,人體經絡、組織、器官的生理功能也會隨之下降。中醫認為「有諸內,必形於外」。體內發生病變,必然會反映到體表,面色是體表反映之一。正常人面色微黃,略帶紅潤(紅黃隱隱),稍有光澤(明潤含蓄),中醫稱之為「常色」。但當身體出現問題,外在氣色會隨着變差。氣虛人士面色會較蒼白或淡黃,失去光澤。

二、久坐不動,容易患上婦女病

中醫認為,女子以「血」為用,「血」屬「陰」,女士不動比男士不動更易產生健康問題。女性久坐,靜態會令氣血不暢,流水不腐,戶樞不蠹,氣血瘀阻易致子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎等婦女病。由於長時間地久坐,導致血液循環不通暢,盆腔的靜脈血液回流受阻,影響子宮附件毒素的排出,長期積累很容易引發附件發炎。患有附件發炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感,時輕時重,伴有白帶增多、腰疼、月經失調等症狀。而且久坐不動會令女性陰部透氣不好,導致盆腔充血,從而導致宮頸炎。

多曬太陽

三、經常坐增加患癌風險

美國癌症協會調查指出,每天久坐6小時以上的女性,容易患上心臟病和癌症,比起坐着少於3小時的女性,早逝的概率高了37%。美國癌症協會對69260名男性和77462名女性進行了長達近20年的跟蹤調查,在此期間,有18555名男性和12236名女性被診斷出患有癌症。他們發現每天多坐2小時,患肺癌的風險增加6%,患結腸癌的風險增加8%,而女性患子宮癌的風險增加10%。

據研究指出,久坐之所以會導致患癌風險上升,可能是因為人們坐下來時通常都在看電視,而這又伴隨着大量的垃圾食品和甜飲料。還有一種可能性是因為老是躲在家裏,接觸到的陽光比較少,這就導致身體缺乏維他命D。而且因為久坐會使胃腸蠕動減弱,減少分泌胃液,進而出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等,還可能導致便秘、痔瘡及增加結腸癌的患病風險。此外,肌肉、關節、背部痠痛也成為了久坐者的常見問題。

要避免這些問題,平時不妨在早上做15分鐘拉筋運動及多活動下半身,如跳繩、行樓梯、步行等,都會有助氣血運行,強健體魄。

作者為註冊中醫

 

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