瘟疫圍城 不坐困愁城

許懿清中醫師 | 2020-04-16
疫境之下,生活日常被迫打亂,令到不少人情緒欠佳、心情煩悶;許懿清中醫師推介兩款湯水食療,有助情緒紓緩。

疫境之下,生活日常被迫打亂,的確會令到不少人情緒欠佳,心情煩悶,我們為了抗疫安在家中,請勿當是坐困愁城,獨自發「瘋」。在這裏分享一些中醫對改善情緒的建議。

中醫看情緒

中醫古籍例如《黃帝內經》早有記載與情緒有關的疾病:肝者「將軍之官,謀慮出焉」,肝在中醫五行中屬木,因木喜條達,最忌鬱悶,當與情緒有關;心與思維和精神有關。情緒病屬於情志病,治療時常從肝入手,並且兼治心脾。東漢時期有醫古籍記載情緒病的初期病徵:「病人若精神恍惚,常悲傷欲哭,不能自主,心中煩亂睡眠不安,甚則言行失常,呵欠頻作。」書中表示,患者到了這時候已經需要處方中藥作治療了。

因此,若發現自己或親朋有點情緒不穩時,可及早向註冊中醫師求診。如平素性情抑鬱寡歡,或婦女年近更年期情緒不穩定,或平常容易被驚嚇的人,一遇到刺激或長期壓力過大、心情低落,就容易發病。目前人人生活壓力比之前大,很多人不知不覺間成了「高危一族」。

隔空傳情意

很多近代研究發現,通過四診望聞問切、辨證論治後,所作的處方中藥或針灸等中醫治療方法,的確對改善情緒問題很有效,當然,除了用中醫藥之外,家人和朋友的支援和鼓勵也是很重要的,醫學專家建議大家減少人與人的直接接觸,但不是叫大家跟朋友及家人保持心之距離,現代科技幫助了人類,即使不相「碰」也是可常相「見」,即使留在家也能多與性情相合的朋友傾訴,隔空「飯敍」,互相千里傳情,正確對待疫境,多做令自己心情舒暢的事,均有助改善情緒問題。

今次介紹著名的「甘麥大棗湯」,不但美味,而且有助情緒紓緩。

如果怕麻煩,不想開火煲湯,以下加熱水泡浸就可以飲用的好心情茶,對改善情緒緊張及夜睡不安也很有幫助。

 

甘麥大棗湯

材料:浮小麥3錢、炙甘草3錢、大棗3枚、水3碗。

作法:全部材料清洗乾淨,然後加入水煮滾,改文火煮45分鐘即成,隔渣取茶飲用。

功效:浮小麥性平味甘,有養心安神作用;炙甘草、大棗性溫味甘,有健脾益胃、益氣生津功效。此湯美味可口,不但能紓緩情緒,又能養心安神。它有助安睡,令你翌日有充沛的精力去面對日常生活。

 

寧心紓壓茶

材料:陳皮2克、迷迭香1克、大棗肉2克、洋甘菊2克、滾水隨意。

做法:全部材料加滾水浸泡5至10分鐘後,即可代茶飲用。

功效:緩和緊張情緒,改善睡眠問題,有助保持心情平和,間接提升「抗壓」能力。

服法:每天1至2劑,代茶飲用,見效即止。基本上適合所有體質無異常者。

 

作者為註冊中醫

 

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