月經期間3個不

從女性用品的調查中顯示，近七成女性都面對經痛的困擾，不少人也要依靠服用止痛藥來止痛。曾經有病人透露每月來經時痛得要請病假，有時候更會下不了床。的確，「女人之苦」的痛楚不是每個人也明白，但其實月經周期可說是陰陽不斷轉化、經此消彼長的過程，比如行經期是陽消陰長的時期，經前期是陽長陰消的時期，因此，女士要了解身體節奏，在月經前好好調理，向經痛說「不」。

宮寒加劇經痛

月經前身體會聚臟腑一定之血，依時滿溢於子宮使月經按期來潮。若氣血不足或氣血運行阻滯，則容易出現經前綜合症，如少腹脹痛、頭痛、脾氣暴躁，此外，經前（子宮）因血向下墜，上部則如空城，故容易感冒或易出現黑眼圈。要避免這些變化，先要在生活上戒掉「3個不」。

1.向凍飲Say No：在炎夏裏戒凍飲和生冷食物的確很有挑戰性，但如果經期前也不特別戒口，容易影響腸胃功能，造成經期腹瀉的症狀。當月經來時，平日常飲凍飲的惡果是令子宮強烈地收縮，這會促使黏連的腸子跟着蠕動而造成腹痛，導致腸胃蠕動速度增快，因此女性在經期時容易有腹瀉的情況發生。而且，體質較為虛弱、偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經期時腸胃會特別敏感，稍微受到刺激就很容易腹瀉。所以，經期前飲食應該清淡少鹽，不應吃辛辣燥熱煎炸的食物。

2.不要穿緊身褲或短裙：如果女生在月經期間穿褲襠窄的緊身褲，容易促使局部血管受壓迫，影響局部血液循環，很容易造成會陰充血、水腫，甚至還可能誘發泌尿系統感染等疾病。而且很多時候月經不調、痛經等疾病都是凍出來的，很多女性會出現腰腹不適、月經不調等症狀。從中醫養生傳統上講，女性屬陰，下肢也屬陰，穿衣單薄，例如經常穿短裙和露臍裝，使得外界寒氣侵襲，很容易造成宮寒，引起痛經加劇，長此以往還會增加罹患子宮內膜異位症的風險，甚至造成不孕不育。經期受寒會導致子宮異常收要紓緩經痛，來經期間可以用暖水袋敷肚臍下方，每日做半小時伸展運動，促進血液循環。

3.不要過分進補：市面上有不少經前進補的食療， 但並不是適合所有的女性，例如飲用紅棗水進補是最常見的。如在來經期間，一些女孩常會出現眼腫或者腳腫的徵狀，其實這是濕重的體現，這類人就不適合服食紅棗。這是因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，導致水濕積於體內，加劇浮腫症狀。

同時，以服用紅棗進補而又屬體質燥熱的女孩，也不適合在經期服食，因為這極大可能會導致經血過多而危及身體康健。其他食療例如薑茶，適合怕冷或感冒人士飲用，但飲太多會引致喉嚨痛。

月經是女性體質的反映。如果月經紊亂明顯，建議諮詢專業人士。臨床上一般以內服中藥辨證論治，從根本改善體質以紓緩月經的不適。

作者為註冊中醫

 

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