梁武帝瘦身長壽法

李思齊教授 | 2020-06-16
梁武帝晚年減肥成功,是其長壽原因之一。

夏天來了,是瘦身的旺季。梁武帝蕭衍是僅次於乾隆的長壽皇帝,壽高85歲,他的養生秘訣在於瘦身,這也是他長壽的重要原因。筆者認為其瘦身秘訣在現代仍值得提倡。

蕭衍(464-549)是漢相國蕭何的二十五世孫,梁朝開創者在位48年。蕭衍年輕時文武雙全,他以文會友,結識沈約、范雲等名重一時的詩人;他又屢立戰功,為他登上皇位奠定基礎。蕭衍登基前的皇帝蕭寶卷暴虐無道,漸失人心。於是,沈約與范雲謀劃擁立蕭衍做皇帝,然而,關鍵時刻,蕭衍卻迷戀宮中的余、吳兩個美女。范雲見此情景,趕緊找蕭衍說明利害關係,這才使蕭衍暫時放下女色。然而,蕭衍當上皇帝後,還是將東昏侯的妃子納為己有。如此好色的梁武帝到50多歲時,為了養生,竟戒了女色。梁武帝能下這種決心,且說到做到,令人敬佩。但梁武帝晚年昏庸,以致國內爆發叛亂,自己也被叛軍圍困,餓死於臺城。若非如此,筆者認為梁武帝極可能是中國史上最長壽的皇帝。

三大秘訣

早在1997年,世衞(WHO)已宣布「肥胖為一種疾病」。有研究證實,40至45歲後,體重每增加0.5kg,死亡率便增加1%,肥胖者的平均壽命要比體重標準者少10至12年。一般情況下,肥胖與否由體重來決定。標準體重計算方法為:男性標準體重(kg)=(身高[cm]-100)×0.9;女性標準體重(kg)=(身高[cm]-100)×0.85。若體重超過標準體重10%為超重;超20%至30%為輕度肥胖;超過31%至50%為中度肥胖;超50%以上為重度肥胖。

引起肥胖的因素有很多,如遺傳、生理、代謝、行為、社會等因素,現代人大多數的肥胖是因飲食過量和缺乏運動,攝入過多熱量,以脂肪的形式儲存體內。

古謂「有錢難買老來瘦」。梁武帝晚年對自己減肥成功頗為沾沾自喜。他常說,他以前身材肥胖、腰圍超過五尺,減肥後,他的腰圍才二尺多一點,年輕時的腰帶還可以用。

梁武帝的瘦身秘訣為:

一、素食為主:梁武帝曾寫過一篇〈斷酒肉文〉,認為酒是「惡本」,葷是「眾病」之因。他「膳無鮮腴,惟豆羹糲食而已」,飲食非常簡單,粗食和蔬菜而已。在滿足身體營養需求的情況下,少葷多素有利於減肥,且不致營養失衡。

二、生活規律:梁武帝每天天未亮就起床批奏章,早睡早起,生活很規律。

三、拒吃公食:常用公款應酬者飲食毫無節制,且又濫飲,而梁武帝「除非因公設宴,否則從不吃國家的飲食」,因此才會減少暴飲暴食的機會。

此外,據《梁書》載「(梁武帝)五十外便斷房室」,即梁武帝在50多歲開始戒女色。中醫認為「留得一分精,便有一分生機」,可見節慾是其長壽的主因。現代雖不提倡戒色,但適當的節慾還是很有必要的。

作者專研宮廷秘方

研究員:文芊

 

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