用藝術克服抑鬱症
過去兩個多月，筆者收到很多求助個案，其中不乏患上抑鬱症狀的人。事實上，去年6月開始，多間大學的研究調查已顯示香港人的情緒狀態轉差，甚至懷疑患上抑鬱症狀的比例不斷攀升。直至今年上半年，一場疫情突襲，經濟轉差，香港人被迫需要維持社交距離及留家工作，全民抗疫，情緒進一步受壓。到近月，政治及立法事件更加觸動不少香港人的神經，負面情緒一觸即發！
由「肺炎疫情」到「精神健康疫情」的重燃，這兩個多月以來，向筆者求助的個案中，所呈現的那種憤怒及無助感覺很強烈，我們的社會生病了，就連住在這裏的人民也因而生病了！作為一位表達藝術治療師，筆者關心的是大家的心理健康！
疏導強烈情緒
這些求助者呈現的病徵包括：失眠及睡眠障礙、對事物失去興趣，做任何事也提不起勁、經常感到絕望、無助甚至自責、部分甚至曾經萌生自殺念頭、終日不能集中精神、情緒起伏波動很大，終日不能平復、常常無緣無故地哭等等。
當筆者透過藝術渠道去協助這些求助者紓緩這些情緒困擾時，首要是協助求助者排洪，這種排洪是指將內心的負面情緒或想法慢慢地、安全地表達出來、釋放出來，因為當我們的情緒長時間被一些負面情緒或憤怒情緒支配着時，最終便會被這股強烈情緒牽引着、蒙蔽着，甚至可能會做出一些失去理智的行為。
的確，在我們的日常生活中，可能有很多事情令人感覺無奈無助，但是，我希望每一位求助者皆能夠在一個安全的環境及渠道下，將內心的強烈情緒慢慢排洪疏導，清空內心，然後再慢慢重尋每個人所擁有的內在力量，好好思考、好好生活。哪怕只是在家聽一首歌、畫一幅畫、寫一首詩、跳一場舞、看一套話劇也好，如果這一刻，當大家感到情緒極受困擾時，請嘗試給自己一個空間，好好疏導，照顧自己的心理需要！
最後筆者在此溫馨提示各位讀者，大家都熱愛這片土地，但是在熱愛這片土地的同時，也要好好愛錫自己，照顧自己的心理健康，一旦察覺身心出現以下徵狀時，例如：（一）睡眠障礙（包括失眠或嗜睡）；（二）突然喪失食慾；（三）對任何事情都提不起勁，突然失去興趣；（四）終日不能集中精神；（五）萌生自殺念頭，假若出現以上其中幾個徵狀，加上情況持續兩星期或更長時間，建議大家盡快尋求專家協助。
意義治療學說
最後，分享一本很喜歡的書籍Man's Search for Meaning，該書作者是奧地利心理學家Dr. Viktor Frankl於1946年撰寫的。在二戰期間，Frankl曾被關進猶太人集中營，見證被囚者的自殺行為，在集中營所經歷的一切，讓他創立了一套意義治療（Logotherapy）心理學說，藉以克服當時的困境，在面對逆境下，人類究竟如何仍可保有自由意志。
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師（ANZACATA）
[信健康] 以藝術對抗抑鬱，支援資訊派上場！【更多健康資訊：health.hkej.com】