過分減肥造成脫髮

當今世代以瘦作為審美標準，女性常常會陷入減肥纖體的迷思中，期望變成紙片人。很多人卻因為減肥方法不當或者過度纖體而事與願違，事倍功半，往往賠上自己的健康。

人造糖份損害健康

日本一項統計資料顯示，與「減肥熱」隨之而來的是大量的脫髮者，其中很多都是20多歲的年輕女性。為擁有苗條身形，她們嘗試不同的減肥方法，如水果餐、西柚餐、抽脂等等。以蔬菜水果做主餐，不吃肉，加上劇烈運動，體重急劇下降。身形變苗條的同時，頭髮也因為氣血變得虛弱而逐漸出現脫髮問題。

最近很流行的「辟穀斷食法」也是一大元兇。辟穀是一種斷食方法，亦是一種最早期的道家修行方法。普遍來說，執行者會一連多天不進食任何食物，只喝水或流質飲料；斷食時間的長短亦不同，某些人會斷食3至7天，甚至更長時間。

這種方法因為效果顯著，在外國也很受歡迎。在斷食期間，只喝果汁來補充能量。減肥飲料中含有大量人造糖份，根據美國食品與藥物管理局的調查，這些人造糖份會損害健康，引起脫髮。

只吃蔬果氣血不足

從中醫的角度來講，「腎為先天之本，其華在髮」。「髮為血之餘」，頭髮的生長與脫落、潤澤與枯旱跟氣血的盛衰有密切關係。如果只吃水果蔬菜，不吃肉類和穀類，容易導致營養不良，體質虛弱，氣血不足，不能養血榮髮。

「五穀為生，五果為養」， 攝入足量的主食、蔬菜和水果， 才可以減少掉髮的擔憂。同時配合介紹的兩種茶療，擺脫掉髮的煩惱。不過，如果持續嚴重脫髮的話，應尋找專業人士對證治療，臨床上一般以中藥改善體質，或再配合針灸，防治脫髮。

 

當歸健髮茶（適合寒底人士）

材料：當歸2錢、枸杞子3錢、製首烏3錢。

製法：1.將當歸、製首烏剪成細段，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。2.注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30至40分鐘即可飲用。

功效：枸杞子及製首烏有補肝腎、益精血的功效，製首烏更能固腎烏髮。當歸則擔當了補血活血的角色，使毛囊得到充足的養分，改善脫髮。根據現代藥理，三藥合用除了能抗氧化及抗衰老，亦能促進造血功能，以及改善腎上腺素分泌，避免因壓力而造成脫髮。

 

補肝益髮茶（適合熱底人士）

材料：女貞子5錢、墨旱蓮5錢、桑椹子3錢。

製法：1.將所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。2.注入500毫升熱開水， 蓋上杯蓋，焗30至40分鐘即可飲用。

功效：以上三藥性質偏涼，能清補肝腎，滋陰養血。從現代藥理來說，三藥均有抗衰老及抗氧化作用。其中女貞子的齊墩果酸更能促進毛囊生長，對激素亦有雙向調節的作用。

 

作者為註冊中醫

 

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