太極可改善代謝綜合症

陳惠嬌副教授 劉婷博士 | 2020-08-21
太極拳令患者的血壓及空腹血糖值有明顯變化,高密度脂蛋白膽固醇略有增加;患者的整體健康狀況、體力和心理健康亦顯著上升,有助他們緩解壓力。

代謝綜合症是心血管代謝紊亂異常的病理狀態的統稱,表明患者同時存在多種風險因素,包括高血壓、糖尿、血脂異常和肥胖等。它會增加患上心血管疾病及死亡的風險。

除了用藥物管理方法外,不同治療措施已被提出用來管理代謝綜合症,其中良好的生活習慣,如適當運動和減少肥胖,是公認能防治代謝綜合症的首要方法。經常進行中等強度的運動,可以預防或延緩二型糖尿病的發生,降低血脂及減少患上心臟病和中風的風險。

太極是以傳統中醫理論為基礎的一項治療性運動,幾百年來以養生或自衞為目的,發展出陳、楊、孫、吳等不同派別和風格,其中以養生為目的的簡易24式太極拳最為普遍。太極有助集中專注力及身體意識、控制呼吸,使頭部、軀幹、上下肢協調地運動,它對改善身心健康的影響已逐漸獲得認可。有關鍛煉太極所帶來的身心健康效果,及其對代謝綜合症的好處的關注亦愈來愈多。

香港中文大學醫學院那打素護理學院陳惠嬌副教授及其研究小組,為54名49歲到88歲的代謝綜合症患者開展了為期12周的先導調查研究,研究結果發現,簡易24式太極拳對代謝綜合症患者是可行的。太極拳令患者的血壓及空腹血糖值有明顯變化,高密度脂蛋白膽固醇略有增加;患者的整體健康狀況、體力和心理健康亦顯著上升,有助他們緩解壓力。參與研究的患者表示,今後仍會繼續練習太極拳。

太極的基礎植根於中國古代道家和儒家哲學思想,注重心靈的寧靜。綜合來說,太極是一項安全且經濟實用的運動,可作為預防和控制代謝綜合症的常規鍛煉方法。

作者分別為中大醫學院那打素護理學院

副教授(護理學專業應用)及護理哲學博士畢業生

 

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