太極可改善代謝綜合症

代謝綜合症是心血管代謝紊亂異常的病理狀態的統稱，表明患者同時存在多種風險因素，包括高血壓、糖尿、血脂異常和肥胖等。它會增加患上心血管疾病及死亡的風險。

除了用藥物管理方法外，不同治療措施已被提出用來管理代謝綜合症，其中良好的生活習慣，如適當運動和減少肥胖，是公認能防治代謝綜合症的首要方法。經常進行中等強度的運動，可以預防或延緩二型糖尿病的發生，降低血脂及減少患上心臟病和中風的風險。

太極是以傳統中醫理論為基礎的一項治療性運動，幾百年來以養生或自衞為目的，發展出陳、楊、孫、吳等不同派別和風格，其中以養生為目的的簡易24式太極拳最為普遍。太極有助集中專注力及身體意識、控制呼吸，使頭部、軀幹、上下肢協調地運動，它對改善身心健康的影響已逐漸獲得認可。有關鍛煉太極所帶來的身心健康效果，及其對代謝綜合症的好處的關注亦愈來愈多。

香港中文大學醫學院那打素護理學院陳惠嬌副教授及其研究小組，為54名49歲到88歲的代謝綜合症患者開展了為期12周的先導調查研究，研究結果發現，簡易24式太極拳對代謝綜合症患者是可行的。太極拳令患者的血壓及空腹血糖值有明顯變化，高密度脂蛋白膽固醇略有增加；患者的整體健康狀況、體力和心理健康亦顯著上升，有助他們緩解壓力。參與研究的患者表示，今後仍會繼續練習太極拳。

太極的基礎植根於中國古代道家和儒家哲學思想，注重心靈的寧靜。綜合來說，太極是一項安全且經濟實用的運動，可作為預防和控制代謝綜合症的常規鍛煉方法。

作者分別為中大醫學院那打素護理學院

副教授（護理學專業應用）及護理哲學博士畢業生

 

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