改善濕疹要養好腸道

盧景勲醫生 | 2020-09-19
腸道細菌的好壞平衡會直接影響身體免疫系統,而出現濕疹正正是因為身體免疫系統過分活躍導致皮膚屏障乾燥及失衡,所以要改善濕疹就要養好腸道。

踏入轉季月份,天氣開始變得時乾時濕,不少人都因為濕疹發作令皮膚痕癢而感到困擾,積極尋找方法改善這個「不易斷尾」的都市病。

究竟有什麼方法可以治療濕疹?中西醫都有不同說法,有主張戒口及食療,有強調堅持潤膚,而大家知道濕疹其實跟腸道健康息息相關嗎?

好壞細菌失衡

回看過去10年,針對腸道細菌菌群基因的研究變得普及化,發現大部分濕疹患者的腸道細菌菌群都比較敏嫩,很多人都不理解腸道細菌的好壞平衡會直接影響身體免疫系統,而出現濕疹正正是因為身體免疫系統過分活躍導致皮膚屏障乾燥及失衡,繼而引發痕癢、發炎及紅腫問題,所以要治療濕疹,首先要改善腸胃健康,食物更是首當其衝。

一般煎炸油膩、加入防腐劑及人造色素的食物及煙酒都會破壞腸道細菌,應盡量避免,多吃新鮮天然水果、蔬菜及肉類,如果對蛋白質及堅果不敏感亦可多吃。而益生菌食品如發酵酸奶對促進腸道健康同樣有幫助,根據文獻記載,古埃及人在三四千年前已開始食用酸奶,內含益生菌對人體有益,不過市面上的酸奶大多不是天然發酵,加上添加人造色素及糖份,大大降低酸奶益處,選購時應挑選無糖無色素產品,亦要留意益生菌是否活性及可抵抗胃酸。

值得一提的是,益生菌的種類有超過30至40種,不同體質所需要攝取的益生菌種都不一樣,要真正改善腸道問題,可以考慮進行益生菌核酸測試,了解自己身體缺乏哪種益生菌,再針對性補充。

盡量餵哺母乳

要建立健康腸胃,其實由出世一刻已經要注意。比起順產,現時很多孕婦會選擇剖腹生產,但這樣會令嬰兒錯過吸入第一口在媽媽陰道內含的乳酸桿菌,導致腸胃出現問題,所以近年不少研究發現,剖腹生產的小朋友大多容易有皮膚敏感、糖尿病及肥胖問題。

此外,亦盡量餵哺母乳,因為母乳內含多達300至400種益生菌,對小朋友腸胃及健康有益,如果真的提供不了母乳,世界過敏組織於2015年亦發表過指引,考慮食用加入了益生菌或益生原的奶粉,從中調整腸道健康。

作者為皮膚科醫生

 

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