留家抗疫調整親子關係

10月10日是世界心理健康日，提醒人們要時刻關注精神健康；特別是今年全球籠罩於疫情陰霾之下，來到今日各種問題亦開始浮現──不少父母表示壓力增加，最常見是孩子宅在家沒事好做，於是便會搗蛋，或只顧打機或看電視，令家長極為操心。

此外，香港家長最注重孩子學業，但現時子女只能在家中以視像上課，很易分心，父母又忍不住苛責，令家庭氣氛緊張。常言道「相見好同住難」，父母多了時間留在家中，便會與子女形成困獸鬥局面，而且所有專注力都放在孩子身上，子女難免又會增加壓力。

很多在職家長近日因為在家工作，才發覺孩子有很多壞習慣。若是看不過眼，千萬別事事針對，較佳的處理方法是以紙筆把這些不滿寫下，首先要求孩子改善兩三個問題，每次維持一至兩星期；如有進步，須給予獎勵或讚賞。之後家長才要求子女陸續改善其他缺點，不要操之過急。

留家上課期間，家長宜為孩子編排時間表，如何時起床、學習、看電視或執房等，但記緊要調校個人期望，接受生活節奏比以前慢，也不要編排軍訓一般的時間表，而且要明白維持規律的生活比學習成效重要，別對孩子有無限要求。其實父母可利用在家的時間與子女互相合作，例如一起烹飪、砌模型或做手工等，既促進親子關係、打破沉悶局面，亦能讓子女學習如何積極生活，不被疫情打垮。

家長的情緒可牽動孩子心理，因此要留意自己有否比疫情前暴躁，或是多了喝酒、飲茶、飲咖啡或吸煙來提神？另外，如果經常無故頭暈、腹痛或頭痛等，也可能是身體發出的壓力警號指標。父母再忙，也要學習如何放鬆；若然壓力爆煲的話，又如何照顧子女呢？

如果發現自己與子女有極大的相處問題，學校停課時又找不到社工幫忙，不妨尋求非牟利團體的幫助，或是透過家庭醫生、精神科醫生或醫院的醫務社工轉介至合適的社工，由專業人士協助調解親子關係。

作者為精神科專科醫生

 

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