高低膊的罪魁禍首

何應輝脊醫 | 2020-10-06
都市人工作忙碌、生活緊張,如果加上姿勢不良或長期集中使用其中一邊手拿重物,都很容易導致高低膊。

都市人工作忙碌、生活緊張,如果加上姿勢不良或長期集中使用其中一邊手拿重物,都很容易導致高低膊。它第一個影響的就是外觀,不少人會因為高低膊這外觀上的變化而變得沒有自信。有些個案更會因為沒自信而令自己肩膊「縮」起來,造成寒背的惡性循環。高低膊除了影響外觀之外,初期可能未必有任何徵兆,但長期忽視,可能會引起頸背痛、頭痛、脊椎錯位和肌肉勞損等問題。

普遍出現高低膊的原因,多數是與姿勢不正確有關,經常一邊手用力更是罪魁禍首。女士長期用同一邊肩膊揹手袋,手袋往往有十幾磅重,舉凡化妝品、電話、零食、梳子等都可以找得到。經常孭這種款式和重量相當的手袋,不但會影響外觀,久而久之,還會形成「高低膊」和脊柱側彎,肩膊的肌肉會疲勞痙攣增厚黏連,更會引致頸梗膊痛。男士則多數發生於習慣使用一邊手做事,例如提搬物件,日子有功,亦會形成「高低膊」。至於小朋友高低膊,最常見的原因則是一邊肩膊長期使用斜孭袋或讀書時姿勢不正確。

家具的高度不合,如書枱、工作枱過高,亦是成因之一。除了購買或訂造時要留意高度外,另一個緩兵之計是把座椅調高,以適應配合工作枱之高度。

我有個病人,她是一名家庭主婦,她家中的灶台做得太高,使她在切菜、炒菜時多在不良姿勢下進行。像這種情形下,可以做一個腳踏,以配合灶台的高度。可見,家居傢俬與使用者是否配合,亦是一門學問。

檢查高低膊的方法很簡單,自己也可做到,只需透過鏡子或請家人朋友幫忙從正面看一看,也可拍一張全身照就能觀察得到。留心兩邊肩膊的肩峰,是否成一水平線,如果兩邊不平衡,即有高低膊問題。

下次會講解預防和治療方法。

作者為脊醫及物理治療師

 

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