秋防血壓升高

天氣轉涼，人體機能也會作出相應的調整，受此影響，筆者認為，此時養生，應慎防血壓升高。

秋季血壓易升高，原因有三：一是氣溫下降，中醫有「寒主收引」之說，即為禦寒，毛孔收閉以減少散熱，血管也開始收縮，血壓會因之升高；二是秋季乾燥，人體易缺水，使血液黏稠，和血管阻力增加，進而使血壓升高；三是秋天燥氣當令，易耗傷體內陰精，使陰陽失衡，以致陽氣亢盛而使血壓升高。說到陽亢誘發高血壓，最早可以追溯神醫華佗。據說，華佗有次在街上看到3個人在街邊酒館飲酒，其中一人面呈桃色，見者皆羨其氣色好，此人也沾沾自喜。華佗卻道，這人陽亢，命不久矣。幾天之後，果然如其所言。

五主因

血壓是指血液在人體血管內流動時，作用於單位面積血管壁的側壓力，血壓是保證血液正常流動的條件。正常情況下，血壓會維持在較為穩定的狀態，收縮壓為90至140毫米汞柱，舒張壓為60至90毫米汞柱。但不同原因會使血壓升高，即所謂的高血壓。高血壓常見的輕微症狀有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴重者則會引發冠心病、心力衰竭、腦出血等，甚至威脅生命安全。

引發高血壓的因素主要有五。一、先天遺傳：據統計，父母均患有高血壓，子女患高血壓的機率為46%；二、飲食不節：鈉鹽、脂肪食量過多；三、體重超標：體內脂肪超標是誘發高血壓的重要原因之一；四、抽煙酗酒：這會使血管彈性降低而使血壓升高。尤其是飲酒過量，會使血壓明顯升高；五、其他因素：長期精神緊張、易激動、年齡、缺乏運動，以及腎臟、大血管病變、內分泌疾病等，均可誘發高血壓。

三預防

秋涼之際，高血壓患者更要遵醫囑，定期測血壓，按時用藥。古代名醫扁鵲曾說「君子有疾，期先命食以療之，食療不愈，然後命藥」，即認為有病先食療，後用藥，故當重視飲食預防高血壓，注意如下3個方面：1.控制鈉鹽攝入量，每日不超過6克，這6克鹽不僅包括看得見的鹽，還包括看不見的鹽，如滷製品、醃製品、醬料、臘肉等所含的鹽；2.節制飲食，不過飢過飽、暴飲暴食，少吃油膩和動物內臟，飲食宜清淡，適量多食香蕉、芹菜、菠菜、橙等蔬果；3.適量多食粟米、小米等粗糧，少食精米精麵、辣椒、薑葱等。

此外，以下5個方面也需注意：1.戒煙限酒：飲酒愈少愈好，最好戒掉；2.控制體重：即要「管住嘴，邁開腿」，控制飲食和做適量運動，如步行、慢跑、游泳、太極等，每次最少30分鐘以上，每周至少運動3次；3.減輕壓力：保持心態平衡，避免情緒障礙使交感神經張力過高，進而使血壓失控；4.飲用綠茶：每日6至15克為宜，並及時補充水份；5.作息規律：睡眠不佳會使血壓升高。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

 

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