【疫情下 近六成人增磅？！】😨 😨 😨

有調查發現，港人疫情下在家工作和減少外出，漸漸養成不良飲食習慣兼缺乏運動，增磅之餘，或會增患糖尿病風險！

調查以網上問卷的形式，於上月訪問了九百多名介乎20至55歲的香港市民，希望了解港人抗疫期間的飲食與運動習慣及對糖尿病的認知。調查發現七成港人(72%)疫情期間有叫外賣解決三餐，而最常叫的是炒粉麵飯(52%)；逾四成受訪者(43%)在疫情下多吃零食，最常吃薯片(56%)、餅乾(46%)和雪糕(39%)，成港人最愛抗疫零食三甲。此外，有九成半受訪者養成一日多餐的習慣，表示一日會吃四至五餐，要以食物來對舒緩抗疫期間的鬱悶。運動方面，約四成(41%)受訪者表示完全沒有運動習慣，僅8%受訪者每週運動量達150分鐘或以上，可見運動量不足以抵消飲食攝取量。

由於以上種種不良飲食及生活習慣，有近6成受訪者(55%)表示自己在疫情期間增磅，即每兩人就有一人在此期間發胖。註冊營養師劉惠汶表示有機會因此增加患糖尿病風險，而過重或肥胖及缺乏運動更是引致二型糖尿病的主要因素：「現時香港每十個二型糖尿病患者中，有九個都出現超重或肥胖的問題，簡稱為『糖胖症』。這類病人較容易出現糖尿併發症，而死亡風險更比一般人高七倍。」

最後，營養師建議大家可多選擇有助穩定血糖的低升糖指數碳水化合物，同時配合帶氧及阻力運動，增加熱量消耗並有助改善身體對胰島素的敏感度，保持血糖水平健康。