長期盤腿坐梳化 不良姿勢致單邊手腳嚴重麻痹

王俊華 | 2020-10-30
為保持脊椎健康,大家要不時觀察自己的姿勢。

近期向脊醫求助的個案,部分是因為長期盤腿坐而導致臀部和大腿痹痛,甚至出現梨狀肌症候群。今年的疫情令到世界各地不少上班族改變工作模式,轉為Work From Home在家工作,香港人過往未必習慣,原因之一是住屋環境不及外國寬敞,有些家居根本沒有放置書枱,處理公務時要捧着手提電腦到處坐,維持一段時間不良坐姿後,終引發關節及肌肉問題。

這位個案女事主除了出現臀部痛、大腿痹之外,更感到手麻痹,她一度擔心自己有中風危機。她今年30多歲,任職金融機構,幾個月前因應公司要求,改為在家工作,由於曾經有同事被發現於上班時間相約朋友郊遊,因此公司嚴格規管員工辦公的情況,要求員工必須使用公司網絡通訊,隔數分鐘便要顯示為活躍狀態,確保沒有離開工作崗位。

受疫情影響,她要處理的業務大大減少,上班時間相當清閒,即使沒公事也機不離手,偷懶看電視追韓劇都捧着手提電腦,放在大腿盤坐梳化上。有跑步習慣的她由於不想戴口罩跑,基本上沒有運動,經過數星期在家工作及留家避疫,少了郁動的她開始感到手腳嚴重麻痹,並且集中於左邊,擔心是中風先兆。

一度擔心中風

女事主上網參考簡單的檢查方法,用爸爸的血壓計為自己量度,顯示上下壓正常,再測試臉部肌肉,單邊眼眉能夠戚起,脷向左右伸出,兩邊擺動幅度皆平均。一個月前,案主也做過身體健康檢查,估計自己中風機會應該不高。她有定期看脊骨神經科,原因是天生有脊椎側彎,假如姿勢差、伸展少、工作壓力大,就會出現關節功能性問題,令手腳麻痹,不過,她感到這次麻痹特別強烈,於是趕快到脊醫診所檢查關節肌肉。

來到診所再重新檢查,包括量度血壓、臉部肌肉郁動、眼球轉動、脷伸出擺動,以及手腳力量的反射,結果發現其中一組頸椎神經線所控制的肌肉反射力量稍弱,控制腳部的其中一組腰椎神經線亦同樣反射力弱。不過,若是中風,單邊身多組肌肉應該會出現問題,幸而並無此情況。此外,她曾經出現關節功能性問題引發相同位置麻痹,加上近期做過詳細身體檢查,故不太憂慮有中風危機。脊醫認為雖然她自己做的測試方法尚算正確,可初步評估中風的機會,但是,單邊身麻痹的確存在中風風險,需要專業人士作詳細檢查,因此提醒大家,若身體出現相似情況應及早求醫。

檢討過她的日常習慣尤其是坐姿,相信是每天有數小時盤腿坐在過軟的梳化,並把手提電腦放在盤起的腿上,令腰椎和盤骨承受不尋常壓力,手腳長期缺乏伸展,使到本身的脊椎側彎出現關節功能性問題,肌肉經常被強烈拉扯,致臀部梨狀肌緊張呈輕微腫脹壓到坐骨神經,因而單邊身的腰、臀和腿不適;她又不時要垂低頭看電腦屏幕,頸椎弧度不自然,頸椎神經線受壓,再導致手部麻痹。以脊醫手法為這位女患者矯正有問題的頸椎和腰椎,手腳麻痹感已減退,頸椎弧度問題仍需要跟進處理。

梨狀肌症候群

許多人知道翹腳坐不利脊骨健康,其實盤腿坐也會增加脊椎及盆骨壓力,可引致肌肉關節痛症,有部分患者更會患上梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)。

梨狀肌是位於髖關節深處的一條小肌肉,起點在薦椎(Sacrum,俗稱尾椎)前面,終點在盆骨大轉子(Greater Trochanter of Femur,髖關節外側骨頭凸出之處),梨狀肌在人體的作用是讓髖關節靈活做出外旋動作;引致臀部及腿部痛楚麻痹的成因是,由於坐骨神經從臀部伸延至腿部,需通過梨狀肌下方,若這條小肌肉長期受壓,變得充血、水腫、痙攣和發炎,壓迫到坐骨神經觸發痛痹,出現梨狀肌症候群;患者會感到臀部、大腿後側痹痛,痛楚一直延伸至小腿,症狀初期痛楚只是間歇性出現,稍為伸展一下便得以紓緩,要發展至痛楚加劇,雙腿乏力,行路不靈活才被注意到。

為保持脊椎健康,建議大家要不時觀察自己姿勢,避免長期翹腳或盤腿坐,更不應把手提電腦放在腿上,令頭垂得太低;宜每隔30分鐘便站起身,看看遠方景物放鬆一下,喝點水補充身體所需,最好是做一些伸展動作,紓緩手腳關節肌肉的壓力。

撰文 : 王俊華_註冊脊醫

 

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盤腿坐也會增加脊椎及盆骨壓力,可引致肌肉關節痛症。(作者圖片)

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