踢走冬天手腳冰冷
Winnie一直有手腳冰冷的問題，冬天時情況特別明顯，雙手雙腳彷彿剛剛從冰箱取出來一樣。她說：「我的手腳冰冷問題愈來愈嚴重了，現在我在公司上班，腳下面需要放一台暖風機，上身需要穿棉襖。我的同事都在笑我。我還看見有些男同事仍舊穿短袖衣服上班，我真的不明白，為什麼公司空的冷氣開那麼低溫他們還可以穿短袖衣服。你看看有沒有辦法改變我這種情況吧。」
堅持運動
我仔細地觀察Winnie，發現她在冬天特別不利，她的臉色蒼白，唇色暗淡，舌淡白而苔稍厚，為氣血不足、腎陽虛弱的表現。我問Winnie：「你平常有參加一些體育鍛煉嗎？」她說：「我下班後已經很累了，不想動啊，我稍為走快一點就覺得有點兒氣喘，我怕稍微增加體能活動，身體都會受不了，昏倒街頭不是更恐怖嗎？而且現在疫情那麼嚴重，我也不敢亂跑了。你說對不對？」
我笑着說：「嗯，我明白，其實你說對了一點點吧。首先呢，你氣血不足、陽氣虛弱，所以經常覺得非常疲倦，而且稍微增加運動量就會覺得喘不過氣來，在這種病理證型狀態下出現這種表現是可以預計到的。但是，你不要放棄，必須堅持運動，慢慢增加自己的氣。堅持下去，你就會發現原來身體是可以調整過來的。一開始會比較辛苦，但是不要害怕，我會處方一些中藥給你大補氣血、大補陽氣。那麼就會覺得自己打起精神來，吃了藥，感覺身體好了，還是需要你去運動，通過運動，增加氣血的循環，帶動藥物更迅速地走遍全身的每個角落，那麼你手腳末端的冰冷情況就會更快地得到改善了。」
食療改善
Winnie點點頭說：「好的，我盡量堅持一下，那麼我在家裏可以做什麼運動呢？」我說：「在家裏可以嘗試做仰臥起坐、深蹲，女孩子可以做膝式俯臥撐、原地跳躍拍手、捲腹訓練等，好多啊，你打開一些視頻和App就可以找到很多在家能完成的運動，讓你沒有藉口說因為疫情我不能去哪裏就不能做運動了。」她想了想，好像恍然大悟，說：「對啊！原來在家也可以堅持運動訓練的，我想太多了，都沒有注意到。」
接着我處方了八珍湯合右歸丸加巴戟、肉蓯蓉、鎖陽、仙靈脾給她補氣養血、補腎助陽。
Winnie服藥一周後，回來覆診說：「我手腳冰冷的情況明顯改善了，而且睡眠也比以前好，我覺得自己有動力了，怕冷的感覺也明顯減少。我有堅持每天做運動，運動後的感覺真的很好，情緒也紓緩很多，感覺世界都變得有希望了。」我說：「對啊，運動的好處真的很多！」
另外，自己在家裏也可以通過食療改善手腳冰冷。
當歸羊肉湯
材料：黃耆30g、當歸7錢、 生薑15g、羊肉250g。
製法：加適量水煮成湯。
功效：補氣養血。
小茴香牛肉湯
材料：牛肉250g、山藥30g、 蓮子30g、小茴香30g（用布袋，例如煲湯袋盛載）。
製法：加適量水煮成湯。
功效：補腎溫陽。
作者為註冊中醫
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