學童復課適應須知

若疫情不再大幅反彈，全港學童應會繼續分批復課，希望很快就可全部回復正常。不過，畢竟斷斷續續停課已超過一年，相信有些小朋友習慣了在家而變得懶散，需時重新適應上學的時間表。

的確，分批復課至今，已有不少小朋友出現不適應的情況。例如有些學生復課後仍很擔心會受感染，情緒很緊張，在校期間不停洗手及消毒。另外一些小朋友則因停課已久，停課期間每每睡到最後一刻才起床開電腦上課，因此復課後首先會擔心自己貪睡遲到，其次會憂慮未能追上學習進度，最後更害怕很快就要應付考試。以上這些心理壓力一層一層增加，可以影響很大。此外，由於在疫情期間已升了一級，部分性格內向的學童，都可能會對復課後有太多新同學、新老師而感到緊張和不安。

一般來說，復課後出現緊張、焦慮、容易出汗，或變得「騰雞」等，都屬於正常反應，重要的是這些反應只維持約一至二星期左右，其後小朋友就會逐漸重新適應校園生活。若這些反應或表現持續多於二星期或以上，或者更甚的，出現失眠、胃口欠佳、無故哭泣、頭痛、容易發脾氣、悶悶不樂等表現，家長便應警覺，建議盡早向專業人士例如家庭醫生、學校社工、精神科醫生等作出諮詢。

家長也應注意，復課後要規範子女使用手機、電腦的時間，最好約法三章，例如每晚9點後子女便要停用手機和電腦。另外，在疫情放緩下，最好每星期和子女到戶外地方做運動或郊遊，多接觸陽光，可讓大腦的傳遞物質維持正常分泌，家長和子女都可減少緊張及焦慮。

最後，無論停課或復課，家長與子女都要雙方一同適應，建議盡量從正面方向溝通，及協助子女制定新的時間表，好好安排做功課、溫書、玩耍、做運動及休息的時間。生活有規律，對重新適應回校上課會有很大幫助。

作者為精神科專科醫生

 

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