中風後復康 目標為本

訂立復康目標對中風後的復康非常重要，不但讓患者了解自己出院後的復康進展，當一步步完成目標，看到自己進步時，亦能增加自信。那該如何訂立目標呢？以下介紹SMART原則，這是一套最為常用、能有效設定清晰目標的方法。

SMART這英文字的意思是精明或聰明的，但在SMART原則中，這組英文字是5個英文單字的首字母縮寫，代表一個好的目標所要具備的五大條件：

1.具體的（S=Specific）：要清晰及明確地描述你想要達成的行為標準。

2.可量度（M=Measurable）：要有一套明確的指標來評估是否達成該目標。

3.可實現（A=Achievable）：要合乎自己現時的實際情況和能力。

4.相關的（R=Relevant）：要與自己的整體目標或健康問題有關連。

5.有時限（T=Time-bound）：要設定一個期限，在何時完成目標。

例如我希望可以行得走得。運用SMART原則，可以轉變成：我一個月後可以扶着拐杖在家中自行走路15分鐘。這目標具體明確（扶着拐杖在家中自行走路），可量度（走路15分鐘），根據個人能力而訂，跟自己整體復康目標相關，亦有訂立時限（一個月後）。

記得有位中風朋友分享說：「我會訂一星期的目標，讓自己逐少達成，也不會把目標訂得太難，因為當自己做不到時會很容易氣餒，所以目標有少少難度，當完成到，自己會有成功感，又增加自信，人也更開心。」

你也可以跟這位朋友一樣訂立短期目標，例如一個星期，每個短期目標的實現都是你邁向最終目標的基石。還有，記得每次達成目標後，都要獎勵一下自己，那才有動力繼續下一個目標。就讓我們一起朝着自己的目標加油！

作者分別為香港中文大學醫學院

那打素護理學院助理教授及教授

 

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